Lai arī cik tas nebūtu bēdīgi, mūsdienu darījumu sievietes dzīvi par debešķīgu nenosauksi. Pārāk daudz tajā ir negatīvu brīžu - gan ikdienas stresi, gan pārāk lielā noslogotība darbā, gan nomācošā trauksme no nedrošības par rītdienu, gan neveselīgā ekoloģiskā vide. Rezultātā rodas tas, ko seksopatologi sauc par darījumu cilvēka noguruma sindromu un nogurušas mājsaimnieces sindromu, - krasa seksuālās potences pazemināšanās.
Kā uzskata ārsti, pamatu šādai patoloģijai bez neveselīga dzīvesveida veido arī nepareiza organisma barošana, bez patieso vajadzību uzskaites un izvērtēšanas. Pēc Kanādas pētnieka A.Hofera domām, viens no galvenajiem seksuālo traucējumu iemesliem ir krasa cukura satura pazemināšanās asinīs. Turklāt, lai arī cik tas nebūtu paradoksāli, šādi procesi notiek, ja organisms tiek pārsātināts ar ogļhidrātiem: jo vairāk tu apēd saldumus un miltu izstrādājumus, jo straujāk pazeminās cukura līmenis asinīs. Rezultātā parādās ne tikai seksuālo tieksmju zudums, bet arī depresijas, aizkaitināmība, emocionālais novārgums.

Amerikāņu dietologs M. Volkers apstiprina, ka no visa tā ir iespējams izvairīties, veidojot ikdienas porciju tādā veidā, lai pārtika nodrošinātu organisma enerģētiskās vajadzības, bet nebūtu lieka. Tām, kuras grib saglabāt vai paaugstināt seksuālo enerģiju, Volkers izstrādājis veselu krājumu noteikumu, kas, starp citu, noder arī vispārējai organisma atveseļošanai. Protams, ieteikumi domāti gan sievietēm, gan vīriešiem!

Un tā - noteikumi:

  • ēd pēc iespējas vairāk svaigu augļu un dārzeņu.

  • Ik dienas apēd vismaz vienu augli vai dārzeni, kas satur provitamīnu A (burkānus, tumši zaļo lapu dārzeņus, nogatavojušos sarkandzeltenos augļus), un dažus augļus vai dārzeņus, kas bagāti ar C vitamīnu (citrusaugļus, jāņogas, tomātus, kartupeļus, kāpostus, zaļos piparus).

  • Obligāti iekļauj savā ēdienkartē produktus, kas satur E vitamīnu (“seksa vitamīns”): burkānus, banānus, tomātus, kviešu klijas, saulespuķu sēklas, riekstus, augu eļļu, rudzu maizi, lasi un citas jūras veltes. Neaizmirsti par produktiem, kas bagāti ar cinku. “Cinka nepietiekamība” vīriešiem var novest pie impotences un prostatīta.
  • Dod priekšroku zivij un vistai, nevis gaļas ēdieniem.

  • Katru dienu, vismaz vienu reizi, gatavo sev salātus no lapu zaļumiem.

  • Ierobežo treknu mērču lietošanu. Jo mazāk neveselīgo tauku būs tavā ēdienā, jo labāk.

  • Gatavo ēdienu uz tvaika, vāri, apcep, tikai necep, negrauzdē.

  • Ierobežo olu un siera lietošanu uzturā.

  • Ierobežo, bet labāk vispār izvairies no kofeīna, ko satur kafija un stipra tēja, lietošanas.

  • Ierobežo alkohola lietošanu - tas ir galvenais “seksa ienaidnieks”.

  • Ierobežo baltā cukura izmantošanu līdz minimumam. Aizvieto to ar medu.

  • Centies cik iespējams mazāk sālīt ēdienu vai arī vispār izvairīties no sāls lietošanas uzturā. Sāls garšu lieliski var aizvietot garšaugi, garšvielas un citrona sula, ko var izmantot kā piedevu nesālītiem pamatēdieniem.

  • Ēd nelielām porcijām 4-6 reizes dienā. Nekādā gadījumā nepārēdies. Mazas porcijas neļauj uzkrāt kalorijas.
  • Jebkuru šķidrumu dzer pusstundu pirms vai pusstundu pēc ēšanas.

  • Blīvas brokastis, kas var sastāvēt no putras vai pupiņām vai arī citiem ēdieniem, kas bagāti ar olbaltumvielām, nodrošinās lēnu enerģijas atbrīvošanu organismā visas dienas garumā.

  • Izvairies no sacukurotiem augļiem.

  • Skābpiena produkti - jogurts, kefīrs, kumiss, paniņas - barojoša viegla uzkoda.

  • Izvairies no rafinētiem produktiem - augu eļļām, baltajiem miltiem utt.

  • Ierobežo konservētu produktu, gāzētu saldo dzērienu, sāļo riekstu, šokolādes, konfekšu, bagātīgo desertu, košļājamo gumiju, kas satur cukuru, saldējuma, džemu, želeju, ievārījumu, konditorijas izstrādājumu un ceptu kūciņu, īpaši ar saldo pildījumu, lietošanu uzturā.

    • Iknedēļas ēdienkarte seksuālās veselības uzlabošanai var izskatīties apmēram tā:

    Viegla uzkošana pirms brokastīm - svaigi augļi.

    Pirmās brokastis - svaigi pagatavota putra no veseliem graudiem ar netreknu pienu un svaigiem augļiem. Maize ar veseliem graudiem vai rupja maluma miltiem ar klijām. Vārīta ola, biezpiens vai ēdiens ar pupiņām. Zāļu tēja vai kafija bez kofeīna.

    Viegla uzkošana pirms otrajām brokastīm - tomātu sula vai jogurts ar svaigiem augļiem.

    Otrās brokastis - maize ar veseliem graudiem vai rupja maluma miltiem; svaigi dārzeņi vai lēcu zupa; svaigi nevārītu dārzeņu salāti; biezpiens, siers, liesa gaļa, zivs vai vista; augļi vai sula.

    Viegla uzkošana pirms pusdienām - svaigi augļi, rieksti vai saulespuķu sēklas.

    Pusdienas - liela porcija salātu no nevārītiem dārzeņiem atbilstoši sezonai; liesa gaļa, zivs vai vista; cepti kartupeļi, svaiga kukurūza vālītēs vai brūnie rīsi; svaigi augļi.

    Viegla vakara uzkošana - svaigi augļi, netrekns piens vai skābpiena produkti.

    Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!

    Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit