"Nepietiekoši novērtēts ir elpošanas vingrinājumu nozīmīgums. Cilvēkam nepieciešams skābeklis tāpat kā automašīnai degviela. Jo efektīvāka elpošana, jo bērns būs enerģiskāks un veselāks," apgalvo veselības centra "Vivendi" sertificēta fizioterapeite Lauma Zvirbule.
Lūk, fizioterapeites seši piedāvātie vingrinājumi plaušu veselībai!
Iesildošs vingrojums. Pozīcija: guļus ar vēderu uz bumbas. Ieelpa caur degunu, izelpa caur muti. Ieelpā vēders piepūšas, izelpā - saplok.
Pozīcija: guļus ar vēderu uz bumbas, pēdas un plaukstas pie grīdas. Ieelpā atceļ vienu kāju un pretējo roku, izelpā atgriežas sākuma pozīcijā. Atkārtot ar otru roku un kāju.
Pozīcija: guļus ar vēderu uz bumbas, pēdas un plaukstas pie grīdas. Priekšā uz grīdas spalviņa. Ar rokām iet uz priekšu un lēnām pūš spalviņu uz priekšu - cik tālu vien var, turot muguru taisni.
Pozīcija: guļus uz muguras uz bumbas. Rokas pāri galvai. Ieelpā sniedzas pēc bumbiņas, izelpā satver bumbiņu un, sasprindzinot vēdera muskulatūru, atceļas no lielās bumbas.
Pozīcija: guļus ar muguru uz bumbas, rokas pāri galvai. Elpo - ieelpa caur degunu, izelpa caur muti.
Relaksācija. Pozīcija: sēdus uz paklājiņa, rokas uz bumbas, pleci un kakls atbrīvoti. Elpo vienmērīgi. Ieelpa caur degunu, izelpa caur muti.
Vingrojumus plaušu veselībai, izmantojot lielās vingrošanas bumbas, var veikt bērns vecumā no trīs līdz septiņiem gadiem fizioterapeita vai pieaugušā uzraudzībā.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
