Bez draudiem un sodiem: 12 uztura speciālistu ieteikumi, ja bērns ir izvēlīgs ēdājs
Foto: Shutterstock

Bērni mēdz izrādīt nepatiku pret ēdienu un var kļūt par izvēlīgiem ēdājiem – ēst tikai to, kas garšo un atteikties pagaršot jaunus un nezināmus ēdienus.

close-ad
Saturs turpināsies pēc reklāmas
Reklāma

Veselības ministrija sadarbībā ar Slimību profilakses un kontroles centra (SPKC), Bērnu klīniskās universitātes slimnīcas, Latvijas Diētas un Uztura Speciālistu asociācijas, Latvijas Diētas ārstu asociācijas un Latvijas Uzturzinātnes speciālistu biedrības pārstāvjiem ir sagatavojusi padomus, kas varētu noderēt vecākiem, lai mudinātu savas ģimenes atvases pagaršot ēdienus, kurus sākotnēji bērns atsakās ēst.

Lūk, 12 praktiski ieteikumi, ja bērns ir izvēlīgs ēdājs:

  • pasniedz nelielas maltītes un uzkodas vienā un tajā pašā diennakts laikā ar divu trīs stundu intervālu starp katru ēdienreizi vai uzkodu;
  • piedāvā ūdeni vai citus dzērienus ēdienreizes vai uzkodas beigās, nevis pirms tās;
  • bērnam ērta poza ēšanai ir tāda, kurā galds atrodas vēdera līmenī, tāpēc, ja nepieciešams, izmanto barošanas krēslu vai bērnu sēdeklīti;
  • nodrošini, lai nekādas blakus norises vai lietas nenovērš bērna uzmanību no ēšanas, tādēļ izvairies no televīzijas, planšetdatoru, rotaļlietu, elektronikas vai grāmatu lietošanas ēdienreizes laikā, mudinot bērnu koncentrēties tikai ēšanai;
  • ēdiet ģimenes lokā, lai nodrošinātu savstarpējo mijiedarbību un mācītu bērnam veselīgus ēšanas paradumus un uzvedību pie galda;

12 ieteikumi, kā nodrošināt veselīgu uzturu bērniem līdz divu gadu vecumam

  • mudini bērnu ēst patstāvīgi;
  • sistemātiski ievies jaunus ēdienus, nodrošinot kādu no bērna iecienītākajiem ēdieniem kopā ar nelielu daudzumu jauna ēdiena;
  • ja bērns atsakās no jauna ēdiena, piedāvā tikai vienu kumosu no tā;
  • ja bērns turpina atteikties arī pēc trim mēģinājumiem, nepiespied viņu, bet atkārtoti mēģini ieviest jauno ēdienu pēc dažām dienām vai nedēļām;
  • ierobežo ēdienreizes laiku – bērnam ēšana jāuzsāk 15 minūšu laikā pēc apsēšanās pie galda un ēdienreize nedrīkst ilgt vairāk par 20–30 minūtēm; kad ēdienreize ir beigusies, viss ēdiens ir jānovāc no galda un atkal jāpiedāvā tikai nākamajā plānotajā ēdienreizē;
  • pasniedz vecumam atbilstošu ēdienu, novērtējot, vai nepastāv aizrīšanās risks un bērns spēs sakošļāt piedāvāto ēdienu;
  • ēdināšanas laikā saglabā neitrālu attieksmi, neizrādi dusmas, nepiedāvā balvas, nedraudi un nesodi, jo šāda rīcība bērnam neveicinās veselīgu attieksmi pret uzturu.

Valsts izstrādāti ieteikumi veselīgam uzturam bērniem vecumā no diviem līdz 18 gadiem

Seko "Delfi" arī Instagram vai Telegram profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
Lasi vēl
 
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit.