Скорее всего, многие, новый год начали с обещаний, что впредь будут питаться только полезной пищей и будут заниматься спортом. И чтобы помочь, авторы edunsporto.lv с фитнес-тренером Инетой Рийиеце, предлагают простые рецепты на каждый день.
::recepte::
Духовку нагревают до 180C°.
В обезжиренный творог добавляют яйцо, муку, пекарский порошок, соль, специи и перемешивают.
Форму закрывают пекарской бумагой (можно заменить силиконовой формой), кладут тесто вовнутрь, влажными руками делают основу с бортиками.
Готовят начинку. Яйца и сыр натирают на терке, зеленый лук и укроп мелко нарубают.
Всё перемешивают с яичными белками и натуральным йогуртом. Добавляют приправы и массу выливают на основание.
Форму ставят в духовку и пекут 40-45 минут (до готовности).
::!recepte::
Пищевая ценность (100 гр):
Белки – 14,9 гр.
Углеводы – 9,3 гр.
Жиры – 3,4 гр.
Ккал – 129
Используя этот калькулятор, можете подсчитать базовую скорость обмена веществ, а также потребление калорий.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
