Dzer vairāk ūdens
Vairums cilvēku slāpes jauc ar izsalkumu. Ja pa rokai visas dienas garumā būs glāze ūdens un tu regulāri padzersies, arī izsalkums uzmāksies krietni retāk.
Esi kustībā
Lai gan valda uzskats, ka fiziskās aktivitātes palielina apetīti, patiesībā izsalkums pēc tām mazinās. Tā vietā, lai vakaru pavadītu dīvānā, dodies nelielā skrējienā! Pēc tā vēlēsies vien dušu, padzerties un doties gulēt.
Neaizmirsti par brokastīm
No rītiem bieži vien nejūtam apetīti, tomēr brokastu izlaišana rezultējas neveselīgāku produktu izvēlē dienas garumā, kā arī lielākā izsalkuma sajūtā.
Ēd olbaltumvielas
Olbaltumvielas rada lielāku sāta sajūtu un nodrošina mūs ar enerģiju visas dienas garumā. Veido savu maltīti no olbaltumvielas saturošiem produktiem vakaros, lai mazinātu vēlmi našķēties.
Dzer tēju
Tā vietā, lai maltīti noslēgtu ar saldumiem, pagatavo aromātisku tēju. Piemēram, zaļā tēja uzlabos ne tikai tavu vielmaiņu un normalizēs apetīti, bet arī sniegs mundrumu, uzlabos ādas stāvokli, attīrot organismu, kā arī novērsīs sliktu noskaņojumu.
Uzmanies no emociju apēšanas
Pirms grasies virināt ledusskapi vai apēst šokolādi, pajautā sev, vai patiešām vēlies ēst vai tomēr iemesls ir negatīvas emocijas. Bieži vien cenšamies apēst skumjas, nenoskaidrojot to patieso cēloni.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
