Все болезни от нервов: как справиться со стрессом и не заболеть  (2)

Девять из десяти болячек сначала зарождаются у нас в душе и лишь потом проявляются в теле. Как это происходит? Через систему психорегуляции.

В норме, получив информацию извне, мозг, по системе внутренней связи, передает команды вегетативной нервной системе. Она регулирует жизнь внутри организма: работу всех внутренних органов, желез внутренней и внешней секреции, кровеносных и лимфатических сосудов. Благодаря ей внутренняя среда нашего организма постоянна, а мы умеем приспосабливаться к внешним условиям.

Любое переживание, особенно длительное (т.е. стресс), сначала пускает корни в центральной нервной системе — головном мозге. Затем нарушает его взаимодействие с вегетативной нервной системой. Так возникает зачаток болезни. А при постоянном повторении одного и того же сценария орган или органы привыкают работать в таком "скомканном" режиме. Тогда и могут возникнуть боли и органические дисфункции, аллергии, резкое снижение иммунитета, упадок сил, повышенное давление, инсульт, инфаркт. Окружающие не устают повторять, что это все — от нервов. Что же делать? С чего начать?

Если шалят нервы, то как бы и чем бы мы ни лечили болезнь, она даст о себе знать при малейшем нервном напряжении. Поэтому сначала было бы хорошо посмотреть на свою жизнь под определенным углом зрения. Это ты можешь сделать и сама.

Различают четыре основных их группы:

1)пищевая,

2)сексуальная,

3)потребность в безопасности и

4) продолжения рода и родительства.

Каждая важна для нашего хорошего здоровья и полноценной жизни. Невозможность или препятствия на пути к их реализации могут стать одной из причин запуска болезни.

Как это происходит?

Если не получается полностью реализовать свои пищевые потребности (а к ним относится не только еда в прямом ее смысле, но и материальное благополучие, место в социуме, семейное положение), т.е. "переварить" беспокоящую ситуацию, могут пострадать пищеварительные процессы. Тогда возможно развитие гастрита, язвы желудка и 12-перстной кишки, колитов, болезней печени.

Что делать?

Не переживай попусту и не стремись объять необъятное. Не гонись за всем сразу, планируй свою жизнь и поэтапно покоряй цели. Ставь перед собой реальные и конкретные сроки и делай все от тебя зависящее для реализации планов, но будь гибкой. Не переживай и не "ешь" себя, если что-то получается не так, как ты запланировала.

Под сексуальной потребностью понимается не только сам секс и возможность получения оргазма, но и потребность в красоте, любви, внимании, ласке и теплых объятиях, которые продлевают нашу жизнь. Недоласканность, недолюбленность, постоянное неодобрение могут обернуться различными нарушениями половой функции — дисфункцией яичников, нарушением цикла, фригидностью, бесплодием.

Что делать?

Если ты считаешь, что недополучила этого в детстве, то это твое заблуждение. Мама любила тебя и любит сейчас, но по- своему. Осознай и прими это. Не злись на родных, не тащи груз старых травм и обид, оставь их в прошлом. Пришла пора вырасти и идти дальше по жизни.

Учись одобрять, уважать и любить себя. Как это делать? Для начала попробуй честно ответить самой себе на вопрос: "Что во мне хорошего?" Выпиши все найденное на отдельный лист бумаги. Обратись за помощью к близким, любимому, друзьям и знакомым. Зачем? Они могут видеть в тебе то, чему ты просто не придаешь особого значения. И эти мелочи могут быть для тебя очень полезными. Пополни ими твой список и почаще его перечитывай.

С потребностью сексуальной тесно связано и родительское чувство. Неспособность дать потомство, невозможность заботиться о близких или животных, отсутствие общения с друзьями может привести к болезням желудочно-кишечного тракта, повышению давления, нарушениям мозгового кровообращения, стойким головным болям (мигреням).

Что делать?

Даже если у тебя нет ребенка и друзей, ты живешь вдали от родных, не можешь позволить себе завести домашнего питомца, выход есть. Помогай и заботься о тех, кто в этом нуждается. Сегодня множество детей, престарелых и людей с ограниченными возможностями, домашних любимцев брошены на произвол судьбы. Отдавай им частичку своей любви: так ты реализуешь свою внутреннюю потребность и сделаешь благое дело.

Нереализованная потребность в безопасности (невозможность уединения, частое или постоянное вторжение кого-то в твое личное пространство, отсутствие собственного жилья, связанная с риском для жизни работа) может спровоцировать не только бронхиты или астму, но и болезни сердца и сосудов. Нервная система может дать сбой в виде психоза, депрессии, кожных болезней.

Что делать?

Ты можешь освоить любую приелемую для тебя духовную практику (медитацию, йогу, цигун ). Они прекрасно успокаивают ум и нервы, учат раскрепощению и правильному дыханию, позволяют глубже понимать себя и других, помогают абстрагироваться в любой ситуации и оставаться наедине с собой в присутствии других.

Дополнительно могут помочь, на выбор — спортзал, бассейн, баня, SPA-салон, массаж и т.д. Все эти занятия и оздоровительные процедуры рассеивают чувство тревоги и оказывают благотворное влияние на нервную систему.

Постоянные раздражение, волнение и хронический стресс способствуют образованию в организме свободных радикалов. Они, в свою очередь, ускоряют процессы перерождения и роста клеток, что может привести к онкологическим проблемам.

Что делать?

Во-первых, не мотай себе нервы по пустякам. А во-вторых, если и случилось нечто, вызывающее сильные переживания, пополни свой рацион продуктами, богатыми природными антиоксидантами. Употребляй орехи, сладкую паприку, морскую рыбу и дары моря — устрицы, креветки, крабы, печень, пей зеленый чай. Больше гуляй на свежем воздухе и принимай поливитаминные комплексы с селеном и магнием.

"Наведенные недуги"

Они могут возникнуть в случае, когда в семье один из супругов имеет какую-то серьезную проблему со здоровьем: астму, аллергию, гипертонию, страдает избыточным весом.

Конечно, лишний вес и больную печень можно объяснить традициями питания в семье, гипертонию — любовью к соли и нервозной обстановкой, астму — курением и пренебрежением к пыли. Но дело не только в общих рисках. Сама болезнь провоцирует развитие подобного недуга у второй половины. Почему? Потому что с течением времени процесс, выводящий из равновесия внутренние органы и системы близкого человека, оказывает мощное психологическое влияние на здорового партнера. И он "переносит" этот недуг на себя.

Пример. Когда у твоего любимого стойкая затянувшаяся депрессия, вряд ли ты сможешь петь и веселиться. Волей-неволей, ты попадаешь под каток этого состояния . Точно такой механизм действует и при телесных заболеваниях. Их зерна зарождаются в голове, а затем прорастают на физическом уровне.

Что делать?

Обследоваться вместе с больным и периодически отдыхать от него. Лучшее лекарство в таких случаях — раздельное путешествие или путевка в санаторий.

Тогда каждый сможет восстановить свои силы, и больной не станет энергетическим вампиром для здорового.

Если же твоих собственных сил не хватает для противостояния нервозной обстановке, не затягивай, обращайся за помощью к грамотному психологу, психотерапевту или остеопату. И помни: неразрешимых ситуаций не бывает!