Joga
Cilvēki, kuri 12 nedēļu garumā reizi septiņās dienās apmeklēja jogas nodarbības, uzrādīja krietni mazāku muguras sāpju intensitāti, kā arī vajadzību pret sāpes nomācošiem medikamentiem, liecina 2011. gadā veikts pētījums, kas publicēts izdevumā "Archives of Internal Medicine".
Līdzīgus rezultātus sniedz arī 50 minūtes ilgs stiepšanās vingrojumu komplekss, veikts reizi nedēļā, teic speciālisti.
Osteopātija un manuālā terapija
Ziemeļteksasas pētnieki atklājuši, ka minēto procedūru sešu apmeklēšanas reižu kurss 12 nedēļu laikā rada ievērojamu muguras veselības uzlabošanos 50 procentiem cilvēku, savukārt divas trešdaļas pētījuma dalībnieku norādījuši mērenu uzlabošanos.
Tauksaknes gēls
2009. gadā veikts pētījums, kas publicēts izdevumā "British Journal of Sports Medicine" pierādījis, ka tauksaknes gēla izmantošana muguras sāpju mazināšanai 95 procentos gadījumu ir efektīva. Tiesa, to nedrīkst lietot ilgāk par 10 dienām, brīdina mediķi.
Akupunktūra
Kā informē speciālisti un liecina pētījumi, akupunktūra muguras sāpju mazināšanā ir efektīvāka par medikamentiem vai fizioterapiju.
Masāža
Trešā daļa cilvēku, kuri 10 nedēļu garumā reizi nedēļā devās uz muguras masāžu, atzina sāpju mazināšanos tās lejasdaļā, liecina izdevumā "The Annals of Internal Medicine" publicētais pētījums, kas veikts 2011. gadā.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
