Portāls "Health.com" iesaka septiņas uzkodas, ar kurām panašķēties pēc kārtīgas izkustēšanās. Visās piedāvātajās variācijās ir mazāk par 80 kilokalorijām.
Ķiršu svaigums
Nepieciešams: 120 ml ķiršu sulas, 90 ml zeltera, 1 ķirsis – garnēšanai. Šajā dzērienā ir 69 kilokalorijas.
Enerģijas kārtojums
Šim uzkodu kārtojumam nepieciešama šķiņķa šķēlīte, 1 ābola šķēle, 15 g zilā siera, kreses lapiņas. Uzkodas pamatā ir ābola šķēle, uz kuras liek šķiņķa sķēli, zilo sieru un izrotā ar kreses lapu. 68 kilokalorijas.
Kraukšķīgie čipsi
Nopēr tortiljas čipšus un pēc katra treniņa pamielojies ar pieciem šādiem kraukšķiem. Piecos tortiljas čipšos ir 70 kilokalorijas.
Gurķu "kausiņi" ar humusu
Nepieciešamas divas 2,5 cm biezas gurķu ripas un 1 ēdamkarote humusa.
Gurķu ripas izgrebj, veidojot "kausiņu", ko piepilda ar humusu. Kopā - 38 kilokalorijas.
Sāļi saldais krekeris
Uzkodas pamatā ir 1 krekeris, kazas siera šķēle, svaigi malti melnie pipari, pusēdamkarote medus.
Uz krekera liek kazas sieru, pārkaisa ar pipariem (pēc garšas) un pārlej ar medu. Šādā krekerī ir 72 kilokalorijas.
Riekstu uzkoda
Rieksti ir veselīgi gan pirms, gan pēc treniņa. Tāpēc droši panašķojies ar Indijas riekstiem, kurus vari apvāļāt laima sulā un čili pulverī. Sešos šādos riekstos būs 43 kilokalorijas.
Šokolāde vafelē
Šokolādes vafeļu rullīši ir gardums gan mazajiem, gan lielajiem. Apēdot vienu šādu rullīti, tu uzņemsi 65 kilokalorijas.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
