Ķimeņu siera un cukīni plācenīši kaloriju skaitītājiem
Foto: "Edunsporto" publicitātes foto
5.0000 1
Sarežģītība: viegli
Pasniegt tūlīt pēc pagatavošanas
Loading...
Sastāvdaļas
1
1 cukīni (513 g)
cukīni (513 g)
2
2 olas
olas
150 g
150 g "Rankas" ķimeņu siers (10%)
"Rankas" ķimeņu siers (10%)
80 g
80 g milti
milti
pēc garšas
pēc garšas sāls un malti melnie pipari
sāls un malti melnie pipari
pēc garšas
pēc garšas ķiploka daiviņas
ķiploka daiviņas
pēc garšas
pēc garšas kapāti zaļumi
kapāti zaļumi
  • Ātri pagatavojami ēdieni
  • Ēdieni veģetāriešiem
  • Mazkaloriju ēdieni
  • Dārzeņu ēdieni
  • Dārzeņu pankūkas un plācenīši
  • Ikdienas maltītei
  • Viegla vasaras maltīte
  • Launags
  • Pusdienas
  • Vakariņas
  • Pasaules Virtuve
  • "Ķimeņu siers, īpaši jau "Rankas" 10% ir lielisks produkts un labs veselīgas ēdienkartes papildinājums, ko var izmantot dažādos veidos – šoreiz, lai pagatavotu figūrai draudzīgus cukīni un siera plācenīšus," recepti kaloriju skaitītājiem piesaka veselīga uztura un dzīvesveida bloga "Ēdunsporto" autore, fitnesa trenere Ineta Rijniece.

    close-ad
    Saturs turpināsies pēc reklāmas
    Reklāma

    Cukīni sarīvē, pārkaisa ar sāli un noliek malā, lai atsulojas.

    Ķimeņu sieru sarīvē citā bļodā un iemaisa olas. Pievieno cukīni masu, kam nospiests liekais šķidrums, miltus un garšvielas, visu samaisa viendabīgā masā.

    Ar rokām veido plācenīšus un liek iepriekš sakarsētā pannā ar pretpiedeguma pārklājumu cepties ļoti zemā temparatūrā. Cep zem vāka.

    Apgriež uz otru pusi un nedaudz apcep arī no otras puses.

    Ēdiena uzturvērtība (100 g):

    Olbaltumvielas – 7 g
    Ogļhidrāti – 10.6 g
    Tauki – 3.6 g
    Kilokalorijas – 103

    Uzturvērtība visai porcijai - 880 kcal.

    Izmantojot šo kalkulatoru, vari aprēķināt savu aptuveno bāzes vielmaiņu, kā arī dienas kaloriju patēriņu.

    Seko Tasty arī Instagram profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
    Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit.

    Comment Form