Omlete ar sieru un banānu kaloriju skaitītājiem
Foto: "Edunsporto" publicitātes foto
1.0000 1
1 porcijas 
Sarežģītība: viegli
Pasniegt tūlīt pēc pagatavošanas
Loading...
Sastāvdaļas
1
1 ola
ola
120 g
120 g olu baltumi
olu baltumi
1
1 banāns
banāns
100 g
100 g siers (10%)
siers (10%)
  • Ātri pagatavojami ēdieni
  • Mazkaloriju ēdieni
  • Brokastis
  • Launags
  • Ikdienas maltītei
  • Omletes un olu ēdieni
  • Pasaules Virtuve
  • Vienkārši un ātri pagatavojamas saldās omletes recepti kaloriju skaitītājiem iesaka veselīga uztura un dzīvesveida bloga "Ēdunsporto" autore, fitnesa trenere Ineta Rijniece.

    close-ad
    Saturs turpināsies pēc reklāmas
    Reklāma

    Olu ar olu baltumiem (olu baltumi, kas safasēti parocīgos iepakojumos, ir nopērkami teju visos lielveikalos) sakuļ, pievieno šķipsnu sāls un lej pannā ar pretpiedeguma pārklājumu. Cep omleti uz vidējas liesmas.

    Kad redzams, ka apakša gatava, pusi no omletes pārklāj ar banāna ripiņām un pārkaisa ar sarīvētu sieru.

    Omlete ar sieru un banānu kaloriju skaitītājiem
    Foto: "Edunsporto" publicitātes foto

    Omleti ar lāpstiņas palīdzību pārloka un piespiež. Uzliek pannai vāku, nogriež liesmu un 1-2 minūtes atstāj omleti zem vāka, ļaujot sieram izkust.

    Omlete ar sieru un banānu kaloriju skaitītājiem
    Foto: "Edunsporto" publicitātes foto

    Ēdiena uzturvērtība (100 g)

    Olbaltumvielas – 32 g
    Oglhidrāti – 22 g
    Tauki – 9.4 g
    Kilokalorijas – 300

    Izmantojot šo kalkulatoru, vari aprēķināt savu aptuveno bāzes vielmaiņu, kā arī dienas kaloriju patēriņu.

    Seko Tasty arī Instagram profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
    Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit.

    Comment Form