Veselīgie lavaša rullīši ar dārzeņu salātu pildījumu kaloriju skaitītājiem
Foto: "Edunsporto" publicitātes foto
0 0
Sarežģītība: viegli
Pasniegt tūlīt pēc pagatavošanas
Loading...
Sastāvdaļas
200 g
200 g jaunais kāposts
jaunais kāposts
1
1 burkāns (134 g)
burkāns (134 g)
1
1 paprika (160 g)
paprika (160 g)
1
1 svaiga biete (150 g)
svaiga biete (150 g)
80 g
80 g puravs
puravs
70 g
70 g sīpolloki
sīpolloki
300 g
300 g Korejas burkāni
Korejas burkāni
4-5
4-5 salātlapas
salātlapas
 
lavašs ietīšanai
lavašs ietīšanai
MĒRCEI
1 ĒK
1 ĒK eļļa
eļļa
pēc garšas
pēc garšas etiķis (9%)
etiķis (9%)
šķipsna
šķipsna sāls
sāls
1 TK
1 TK medus
medus
  • Ātri pagatavojami ēdieni
  • Ēdieni veģetāriešiem
  • Mazkaloriju ēdieni
  • Brokastis
  • Launags
  • Pusdienas
  • Vakariņas
  • Dārzeņu salāti
  • Ikdienas maltītei
  • Viegla vasaras maltīte
  • Pasaules Virtuve
  • "Svētki garām, gaļas esam saēdušies, tādēļ var ļaut kunģim nedaudz atpūsties no tās pārstrādes, vietu dodot dārzeņiem. Ja esi asu, pikantu ēdienu cienītājs, tad šie lavaša vai tortilju rullīši ar veselīgu salātu pildījumu tev garšos," recepti kaloriju skaitītājiem piesaka veselīga uztura un dzīvesveida bloga "Ēdunsporto" autore, fitnesa trenere Ineta Rijniece.

    Saturs turpināsies pēc reklāmas
    Reklāma

    Kāpostu ar nazi sašķērē. Burkānu un svaigo bieti sarīvē uz rupjās rīves. Papriku, lociņus, puravu sagriež. Korejiešu burkānus arī sagriež īsākus. Dārzeņus liek bļodā, samaisa.

    Pagatavo mērcīti, sajaucot visas sastāvdaļas, pievieno dārzeņiem un samaisa.

    Veselīgie lavaša rullīši ar dārzeņu salātu pildījumu kaloriju skaitītājiem
    Foto: "Edunsporto" publicitātes foto

    Uz lavaša vai tortiljas izklāj salātlapas, tad liek salātus vienmērīgā kārtā, sarullē un bauda!

    Veselīgie lavaša rullīši ar dārzeņu salātu pildījumu kaloriju skaitītājiem
    Foto: "Edunsporto" publicitātes foto

    Salātu uzturvērtība (100 g):

    Olbaltumvielas – 1.4 g
    Ogļhidrāti – 7.2 g
    Tauki – 3.7 g
    Kilokalorijas – 69

    Lai iegūtu porcija uzturvērtību, pieskaiti klāt izvēlētā lavaša vai tortiljas kalorijas.

    Izmantojot šo kalkulatoru, vari aprēķināt savu aptuveno bāzes vielmaiņu, kā arī dienas kaloriju patēriņu.

    Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit.

    Comment Form