Veselīgie lavaša rullīši ar dārzeņu salātu pildījumu kaloriju skaitītājiem
Foto: "Edunsporto" publicitātes foto
Sarežģītība: viegli
Pasniegt tūlīt pēc pagatavošanas

"Svētki garām, gaļas esam saēdušies, tādēļ var ļaut kunģim nedaudz atpūsties no tās pārstrādes, vietu dodot dārzeņiem. Ja esi asu, pikantu ēdienu cienītājs, tad šie lavaša vai tortilju rullīši ar veselīgu salātu pildījumu tev garšos," recepti kaloriju skaitītājiem piesaka veselīga uztura un dzīvesveida bloga "Ēdunsporto" autore, fitnesa trenere Ineta Rijniece.

Kāpostu ar nazi sašķērē. Burkānu un svaigo bieti sarīvē uz rupjās rīves. Papriku, lociņus, puravu sagriež. Korejiešu burkānus arī sagriež īsākus. Dārzeņus liek bļodā, samaisa.

Pagatavo mērcīti, sajaucot visas sastāvdaļas, pievieno dārzeņiem un samaisa.

Veselīgie lavaša rullīši ar dārzeņu salātu pildījumu kaloriju skaitītājiem
Foto: "Edunsporto" publicitātes foto

Uz lavaša vai tortiljas izklāj salātlapas, tad liek salātus vienmērīgā kārtā, sarullē un bauda!

Veselīgie lavaša rullīši ar dārzeņu salātu pildījumu kaloriju skaitītājiem
Foto: "Edunsporto" publicitātes foto

Salātu uzturvērtība (100 g):

Olbaltumvielas – 1.4 g
Ogļhidrāti – 7.2 g
Tauki – 3.7 g
Kilokalorijas – 69

Lai iegūtu porcija uzturvērtību, pieskaiti klāt izvēlētā lavaša vai tortiljas kalorijas.

Izmantojot šo kalkulatoru, vari aprēķināt savu aptuveno bāzes vielmaiņu, kā arī dienas kaloriju patēriņu.

Source

Tasty
Pamanījāt kļūdu?
Iezīmējiet tekstu un nospiediet Ctrl + Enter!

Stingri aizliegts DELFI publicētos materiālus izmantot citos interneta portālos, masu informācijas līdzekļos vai jebkur citur, kā arī jebkādā veidā izplatīt, tulkot, kopēt, reproducēt vai kā citādi rīkoties ar DELFI publicētajiem materiāliem bez rakstiskas DELFI atļaujas saņemšanas, bet, ja atļauja ir saņemta, DELFI ir jānorāda kā publicētā materiāla avots.

Comment Form