Foto: Shutterstock

Sekss un seksualitāte ir ikviena cilvēka neatņemama dzīves sastāvdaļa. Papildu reprodukcijai sekss var būt saistīts arī ar tuvību un baudu. Un, kā izrādās, dzimumaktam var būt arī daudz patīkamu ieguvumu, tostarp fizisku, intelektuālu, emocionālu, psiholoģisku un arī sociālu.

Seksuālā veselība ir vairāk nekā izvairīšanās no seksuāli transmisīvo infekciju slimībām un neplānotas grūtniecības. Tā ir arī par atzīšanu, ka sekss ir svarīga tavas dzīves sastāvdaļa. Lai tu, iespējams, no jauna iepazītu mīlēšanos, iedvesmojoties no portāliem ''Health Line'' un ''Insider'', turpinājumā piedāvājam uzzināt dažus veselīgas seksuālās dzīves ieguvumus.

Kādus ieguvumus sekss var sniegt tavam ķermenim


Žurnālā ''Plos One'' publicētais pētījums liecina – sekss jaunākām sievietēm un vīriešiem var būt labs kardiovaskulārais (arī kardio) treniņš. Lai gan sekss pats par sevi nav pietiekams fizisko aktivitāšu aizstājējs, to var uzskatīt par vieglas intensitātes aktivitāti. Daži no dzimumakta ieguvumiem veselībai ir:

  • asinsspiediena pazemināšanās;
  • kaloriju dedzināšana;
  • sirds veselības uzlabošana;
  • muskuļu stiprināšana;
  • sirds slimību, insulta un hipertensijas riska samazināšana;
  • libido palielināšana.


Cilvēki ar aktīvu dzimumdzīvi mēdz arī biežāk sportot, un viņiem ir labāki ēšanas paradumi nekā tiem, kuri ir mazāk seksuāli aktīvi. Fiziskā sagatavotība arī var uzlabot seksuālo sniegumu kopumā.

Spēcīgāka imūnsistēma


Foto: Shutterstock
Pētot imunitāti cilvēkiem, kuri dzīvo romantiskās attiecībās, tiem, kuri mīlas priekiem nodevās vienu līdz divas reizes nedēļā, siekalās bija vairāk imūnglobulīna A (IgA). Turpretim cilvēkiem, kuriem sekss bija retāk nekā reizi nedēļā, IgA bija ievērojami mazākā daudzumā. Kas tā ir par vielu? IgA ir antiviela, kurai ir liela nozīme slimību profilaksē, un tā ir pirmā ''aizsargbarjera'' cīņā pret cilvēka papilomas vīrusu.

Tiesa, pētījumā arī atklāja, ka tiem, kas ar seksu nodarbojās vairāk nekā trīs reizes nedēļā, IgA bija tikpat daudz, cik tiem, kas mīlējās reti. Pētnieki secinājuši, ka trauksme un stress, iespējams, var novērst pozitīvo seksa ietekmi.

Labāks miegs un galvassāpju mazināšana


Foto: Shutterstock
Iespējams, esi novērojusi, ka pēc mīlēšanās arī miegs ir krietni saldāks, un tas patiesi var būt seksa nopelns. Tavs ķermenis orgasma laikā izdala oksitocīnu, sauktu arī par mīlestības vai tuvības hormonu, un endorfīnus. Šo hormonu kombinācija var darboties līdzīgi kā sedācija (pacienta ievadīšana pusmiega stāvoklī ar smieklu gāzes palīdzību – red.). Savukārt labāks miegs var veicināt:
  • spēcīgāku imūnsistēmu;
  • ilgāku mūžu;
  • labsajūtu;
  • vairāk enerģijas visas dienas garumā.


Tāpat kāds pētījums rāda, ka seksuālās aktivitātes var arī pilnībā vai daļēji atbrīvot no migrēnas un galvassāpēm. Pētījuma dalībnieki, kuriem mīlēšanās laikā bija galvassāpes, atzinuši:

  • 60 procentiem respondentu nedaudz mazinājās migrēnas simptomu;
  • 70 procentiem respondentu migrēna izzuda daļēji vai pilnībā;
  • 37 procentiem respondentu nedaudz mazinājās galvassāpju simptomi;
  • 91 procentam respondentu galvassāpes izzuda daļēji vai pilnībā.


Seksa sniegtie ieguvumi vīriešiem un sievietēm

Foto: Shutterstock

Ieguvumi vīriešiem


Kāds pārskats vēsta, ka vīriešiem, kuri biežāk nodarbojas ar dzimumaktu, ir mazāks prostatas vēža risks. Citā pētījumā atklāts – vīriešiem vecumā līdz 36 gadiem, kuri nedēļas laikā ejakulēja četras līdz septiņas reizes, bija par 36 procentiem mazāks prostatas vēža risks. (Jāpiebilst, ka šādi rezultāti iegūti salīdzinājumā ar vīriešiem, kas sasniedza orgasmu divu vai mazāk reižu nedēļā.)

Tāpat sekss var ietekmēt arī vīriešu mirstību. Desmit gadus ilgā pētījumā secināts – vīriešiem, kuri kulmināciju sasniedza divas vai vairāk reižu nedēļā, mirstības risks bija par 50 procentiem zemāks nekā vīriešiem ar mazāk aktīvu dzimumdzīvi. Kas vēl – lai arī rezultāti nav viennozīmīgi, spermas kvalitāte un veselība var palielināties, palielinoties dzimumaktivātei, liecina vairāki pētījumi.

Ieguvumi sievietēm


Orgasms palielina asins plūsmu un atbrīvo dabiskās sāpju mazināšanas ķīmiskās vielas. Tāpat seksuālā aktivitāte sievietēm var:

  • uzlabot urīnpūšļa darbības kontroli;
  • samazināt urīna nesaturēšanu;
  • atvieglot menstruāciju un pirmsmenstruālos krampjus;
  • uzlabot auglību;
  • veidot spēcīgāku iegurņa muskulatūru;
  • palīdzēt palielināt maksts mitrumu;
  • novērst endometriozi.


Kā arī sievietēm, kuras pēc menopauzes turpina būt seksuāli aktīvas, retāk novērojama maksts atrofija, kas var izraisīt sāpes dzimumakta laikā un urinēšanu, vai maksts sieniņu sašaurināšanās.

Kādus ieguvumus sekss var sniegt mentālajai veselībai


Foto: Shutterstock
Seksuālā aktivitāte – kopā ar partneri vai masturbējot – var sniegt nozīmīgus psiholoģiskos un emocionālos ieguvumus. Tāpat kā fiziskās aktivitātes arī sekss var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi, un vairot laimi. Pētījumi liecina, ka seksuālās aktivitātes var korelēt arī ar:
  • palielinātu apmierinātību ar savu garīgo veselību;
  • palielinātu uzticības, tuvības un mīlestības līmeni attiecībās;
  • uzlabotu spēju uztvert, identificēt un izteikt emocijas;
  • mazinātu nenobriedušu psiholoģiskās aizsardzības mehānismu vai garīgo procesu izmantošanu, lai samazinātu emocionālo konfliktu radīto distresu.

Savukārt lielākā vecumā seksuālās aktivitātes var ietekmēt tavu pašsajūtu un spēju domāt. Pētījumi vēsta – seksuāli aktīviem pieaugušajiem vecumā no 50 līdz 90 gadiem atmiņa ir labāka, kā arī viņi jūtas mazāk nomākti un vientuļi.

Pašpārliecinātības vairošana


Bieža seksuālā aktivitāte, neatkarīgi no tā, vai mīlējies ar partneri vai masturbē, var tevi savā ziņā padarīt jaunāku. Tas daļēji ir saistīts ar estrogēna izdalīšanos dzimumakta laikā. Kādā pētījumā atklāta korelācija starp biežu seksuālo aktivitāti un izskatīšanos ievērojami jaunākam – pētījuma dalībnieki izskatījās no septiņiem līdz pat 12 gadiem jaunāki. Tāpat lielākajā daļa šo pētījuma dalībnieku jutās ērti, runājot par savu seksualitāti.

Sociālie ieguvumi


Sekss, pateicoties jau pieminētajam oksitocīnam, var palīdzēt satuvināties ar partneri. Ar laiku tev pat varētu sākt šķist, ka pastāvīga, savstarpēja seksuāla bauda palīdz attiecības stiprināt un vairot savstarpējo saikni. Tiesa, te galvenais noteikums ir – abiem partneriem ir jāvēlas nodarboties ar seksu.
Savukārt pāri, kas jūtas viens otram tuvāki, bieži vien ir vairāk apmierināti ar attiecībām, kad piepilda viens otra seksuālās vēlmes. Attiecībās pavisam noteikti būs vērojama pozitīva izaugsme, kad iemācīsies ar savu mīļoto runāt par savu seksualitāti un vēlmēm.

Kādus ieguvumus sniedz sevis apmierināšana


Sevis apmierināšana var piedāvāt daudz tādu pašu ieguvumu kā sekss, bet tai ir arī savas priekšrocības, tostarp:
  • uzlabota seksuālā dzīve ar partneri;
  • sava ķermeņa izprašana;
  • palielināta iespēja sasniegt orgasmu;
  • palielināta pašcieņa un ķermeņa tēla izpratne;
  • palielināta seksuālā apmierinātība;
  • seksuālās disfunkcijas ārstēšanas iedarbība.


Tāpat masturbācija tiek uzskatīta par pilnīgi drošu un ar mazākiem veselības riskiem – to praktizējot bez partnera līdzdalības, nepastāv grūtniecības vai seksuāli transmisīvo infekciju slimību risks. Kas vēl – tā palielina garīgo labsajūtu, nevis garīgās slimības vai nestabilitāti, kā liecina daži ar masturbāciju saistīti mīti.

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!