Lai kauli nelūst kā skali! Kas ir osteoporoze un kā parūpēties par kaulu stiprumu?
Foto: PantherMedia/Scanpix

Kauli veidojas bērnībā, bet daži no tiem turpina augt līdz pat 25 gadu vecumam. Ja bērnībā tie ir mīksti, bet stipri, tad līdz minētajam vecumam kauli nostiprinās un līdz pat pusmūžam tiem vajadzētu būt stipriem un uzticamiem. Savukārt mūža otrajā pusē tie kļūst cieti un trausli. Tādēļ nereti, vien nedaudz pakrītot, vecākiem cilvēkiem jau rodas lūzumi, lai arī jaunībā par šādu klupienu vien pasmietos. Diemžēl parasti tas nozīmē, ka nemanot piezagusies osteoporoze.

Kauli veidojas bērnībā, bet daži no tiem turpina augt līdz pat 25 gadu vecumam. Ja bērnībā tie ir mīksti, bet stipri, tad līdz minētajam vecumam kauli nostiprinās un līdz pat pusmūžam tiem vajadzētu būt stipriem un uzticamiem. Savukārt mūža otrajā pusē tie kļūst cieti un trausli. Tādēļ nereti, vien nedaudz pakrītot, vecākiem cilvēkiem jau rodas lūzumi, lai arī jaunībā par šādu klupienu vien pasmietos. Diemžēl parasti tas nozīmē, ka nemanot piezagusies osteoporoze.

Osteoporoze ir kaulu slimība, kas nemanāmi attīstās vairāku gadu laikā. Tā ir nopietna slimība ar invalidizējošām sekām. Šo slimību visā pasaulē dēvē par "klusējošo epidēmiju", jo tā progresē bez redzamām izpausmēm un, visbiežāk, to atklāj tikai pēc pirmā lūzuma.
Skeletam ir vismaz trīs funkcijas - kalpot par balstu, ļaut veikt kustības un, treškārt, tas ir arī kalcija krātuve – gandrīz vai tāds kā savdabīgs šīs minerālvielas “bankas depozīts”. Kad rezerves izsīkušas vai netiek pietiekami papildinātas, sākas “maksātnespēja” jeb kaulu trauslums un lūzumi. Bieži cēlonis osteoporozei ir menopauze, jo organismā samazinās estrogēna daudzums, bet šis hormons ietekmē kaulu šūnu veidošanos. Kauli kļūst dobumaināki un poraināki, tādēļ lūzt pat citkārt nenozīmīgu traumu rezultātā, bet pēc tam dzīst nelabprāt. Līdzīgi kā trausls kļūst ķirmju grauzumu izvagots koks. Osteoporozei raksturīgi roku (augšdelmu), gūžas kaula, kā arī mugurkaula skriemeļu lūzumi. 

Raksturīgi, ka osteoporozes slimniekiem sāk veidoties kuprītis un par diviem līdz trim centimetriem samazinās auguma garums, tomēr sākotnējā slimības stadijā citu manāmu pazīmju nav, nekas būtiski nesāp. Pati par sevi šī slimība nav bīstama, bet jau minētie lūzumi gan var apdraudēt arī dzīvību. 

Sievietes, salīdzinājumā ar vīriešiem, ir daudz biežāki osteoporozes upuri. Menopauzes laikā organismā noris straujas hormonālās pārmaiņas. Vīriešiem dzimumhormoni samazinās pakāpeniskāk, un tādēļ arī osteoporoze viņus apdraud retāk un vēlāk. 

Ja osteoporoze tiek laikus atklāta, to var ārstēt ar kalcija preparātiem, kas plaši pieejami aptiekās. Tāpat, ja esi sasniedzis 50 gadu robežu, prātīgāk nemaz negaidīt slimību, bet palūgt ārstam nosūtījumu pie kaulu speciālista, lai veiktu analīzes un vajadzības gadījumā preventīvi palīdzētu saglabāt kaulus veselus un līdz pat mūža nogalei turēt “rumpi taisnu” kā kādreiz teica slavenā teātra pedagoģe un režisore Felicita Ertnere. 

Savukārt dziļākas osteoporozes stadijas ārsta uzraudzībā iespējams koriģēt ar specifiskiem medikamentiem. Gada laikā, ja terapija bijusi pareiza, osteodensitometrijas rādītāji ievērojami uzlabojas. Un – šodien jau iespējams runāt par ko vairāk, jo dziļākas osteoporozes stadijas iespējams ne tikai koriģēt, bet pat ārstēt, atjaunojot slimības bojāto kaulu struktūru.

Kaulu veselībai palīdzēs:

  • Regulāras fiziskās aktivitātes
  • Veselīgs uzturs, kurā iekļauti tādi kalciju saturoši produkti kā siers, biezpiens, salāti, pupiņas un citi. Cilvēkiem ar paaugstinātu holesterīnam līmeni ieteicams uzturā lietot piena produktus ar pazeminātu tauku saturu.
  • Jāuzņem pietiekami daudz D vitamīna, jo tas veicina kalcija uzsūkšanos un noturēšanos kaulos. Veic aktivitātes svaigā gaisā, vismaz 15 minūtes dienā centies baudīt saules gaismu!
  • Arī liekais svars ir riska faktors un lieki noslogo kaulus un locītavas – centies no tā atbrīvoties, jo tā palīdzēsi savai veselībai kopumā!
  • Atmet kaitīgos ieradumus! Smēķēšana un alkohola lietošana kaitē asinsvadiem.
  • Papildus var lietot arī magniju, jo tas palīdz izvairīties no osteoporozes, diabēta, krampjiem, noguruma, depresijas un citām kaitēm. 
  • Izvairies no pārlieku biežas zaļās tējas un kafijas dzeršanas.

Source

rutks.lv

Tags

Smēķēšana Kalcijs Magnijs Osteoporoze Veselīgs uzturs
Pamanījāt kļūdu?
Iezīmējiet tekstu un nospiediet Ctrl + Enter!

Stingri aizliegts DELFI publicētos materiālus izmantot citos interneta portālos, masu informācijas līdzekļos vai jebkur citur, kā arī jebkādā veidā izplatīt, tulkot, kopēt, reproducēt vai kā citādi rīkoties ar DELFI publicētajiem materiāliem bez rakstiskas DELFI atļaujas saņemšanas, bet, ja atļauja ir saņemta, DELFI ir jānorāda kā publicētā materiāla avots.

Comment Form