Uzsākot sportot, jāuzņem vairāk dzelzs

Dzelzs trūkums – nopietna, bet neapzināta problēma sportiskām sievietēm
Foto: Shutterstock

Dzelzs ir viena no cilvēkam visbūtiskākajām minerālvielām, jo tā palīdz nodrošināt skābekļa cirkulāciju cilvēka organismā, kas, savukārt, ir būtiski ķermeņa audu, orgānu un muskuļu funkcionēšanai. Skābekli uz organisma audiem nogādā sarkanie asinsķermenīši, kuru veidošanos un darbību nodrošina dzelzs, skaidro farmaceite Daina Siliņa.

Dzelzs ir nepieciešama hemoglobīna radīšanai, un nepietiekams tās daudzums traucē dažādu organisma sistēmu funkcionēšanai. Ja cilvēks uzņem par maz dzelzs, neveidojas sarkanie asinsķermenīši, kā rezultātā rodas anēmija.

"Women's Health" skaidro, ka cilvēkiem ar anēmiju vai dzelzs trūkumu nodarbošanās ar sportu var būt apgrūtināta, jo organisms nespēj pārvietot skābekli pa ķermeni nepieciešamajā apjomā. Tāpat cilvēki, kas nodarbojas ar sportu un cieš no dzelzs deficīta, ir pakļauti lielākam infekcijas un ievainojumu riskam.

Jāpiebilst, ka fiziski aktīviem vairāk dzelzs nepieciešama ne tikai veiksmīgākam treniņam, bet arī tāpēc, ka tā tiek izdalīta arī caur sviedriem. Ja tu esi nolēmusi sākt sportot, pievērs uzmanību tam, lai tavam organismam pietiktu dzelzs.

Tags

Dzelzs trūkums Sarakstu karuselis Anēmija Dzelzs Dzelzs organismā

Comment Form