Высыпайтесь!

Советы, которые помогут быстрее избавиться от лишнего веса
Foto: Shutterstock

Достаточный, здоровый сон помогает похудеть. То, как и сколько вы спите, напрямую влияет на ваш метаболизм. Те, кто спит меньше 5-6 часов в сутки, чаще страдают от лишнего веса, чем те, кто спит по 6-8 часов/

У людей, которые недосыпают, меняется гормональный фон, увеличивая чувство голода, поэтому человек потребляет больше калорий. К тому же эти люди часто берут энергию из продуктов с большим содержанием сахара и углеводов. Гораздо проще питаться правильно, если ваше тело полно энергии и не испытывает недосып.

Чтобы улучшить свои спальные привычки, важно распланировать на неделю не только работы и задачи, но и сон, чтобы спать каждый день мне меньше 7 часов. Также важно следить за гигиеной сна — регулярно проветривать комнату, спать в тишине и в темноте.

Кстати, лишний вес — не единственная проблема людей с недостатком сна. Экспериментально доказано, что человек, не спавший двое суток, теряет бдительность, хуже сосредотачивается и хуже выполняет простые задачи.

Source info

DELFI Woman


Copyrights

Категорически запрещено использовать материалы, опубликованные на DELFI, на других интернет-порталах и в средствах массовой информации, а также распространять, переводить, копировать, репродуцировать или использовать материалы DELFI иным способом без письменного разрешения. Если разрешение получено, нужно указать DELFI в качестве источника опубликованного материала.

Статьи по теме:


Только на woman