Mērķis - panākt, lai tavs vēders kļūtu plakans un vingrs. Tam jāizskatās vienādi, stāvot kājās un guļot uz muguras.
Brokastis (izvēlies vienu no piedāvātajiem variantiem):
a) glāze diētiskā jogurta, viens apelsīns;
b) viena vārīta ola, divi maizes sausiņi.
Pusdienas: 250 g vistas (bez ādas) vai zivs, liela porcija jauktu salātu.
Vakariņas: viens bifšteks, kas pagatavots uz restēm, 75 g vārītu pupiņu, viens apelsīns.
Pusdienas un vakariņas vari apmainīt vietām.
Uzkodas (divas katru dienu): viens šokolādes batoniņš, šķīvis liesas zupas.
Vingrojumi: Apsēdies uz krēsla, mugura taisna, kājas saliektas ceļos, pēdas piespiestas grīdai. Izstiep rokas uz priekšu, nolaid zodu, izelpo, sasprindzini vēdera muskuļus un lēnām noliecies uz leju. Ieelpo, izelpo un atgriezies sākuma stāvoklī. Atkārto šo vingrinājumu piecas reizes un pakāpeniski palielini normu.
Drīz vien, paskatoties spogulī, ievērosi, ka ir vērts censties! Esi neatlaidīga! Lai tev veicas!