Karsts spilvens un guļamistaba kā pirts. Ceļvedis naktsmieram vasaras tveicē

Vai ir kas nepatīkamāks par to, ka abas spilvena puses ir karstas un, ka guļamistaba ir kā pirts telpa? Ņemot vērā, ka telpas optimālajai, iemigšanai atbilstošajai temperatūrai ir jābūt ap 16 līdz 21 grādam, vasaras tveice ir kvalitatīva miega ienaidnieks. Kur ir vēlme, tur ir iespēja! Dažas gudrības, kas palīdzēs ķermenim un prātam pārvarēt karstumu, gulēt, nemētājoties un negrozoties.

deālos apstākļos, vienu līdz divas stundas pirms gulētiešanas, ķermeņa temperatūra pazeminās un turpina samazināties arī miega laikā. Šis iekšējais ķermeņa dzesēšanas efekts palīdz sasniegt dziļu, ķermeni un prātu atjaunojošu, miega posmu, bet "ja augsta ārējās vides temperatūra neļauj ķermeņa temperatūrai nokrist, tas ne tikai apgrūtina iemigšanu, bet arī nakts laikā izraisa biežas pamošanās," izdevumā "The New York Times" skaidro klīniskā psiholoģe un psihiatrijas asociētā profesore Leslija Svonsone. Ko darīt?