Noskaidro, vai tevī nav apslēptais stress
Foto: Shutterstock

Bieži pat sīkas ikdienas nepatikšanas spēcīgi iedarbojas uz cilvēka nervu sistēmu. Pirmajā acu uzmetienā šķiet, ka tās neatstāj nekādu iespaidu uz psihi, taču to regulāra atkārtošanās var radīt nopietnus sarežģījumus.

close-ad
Saturs turpināsies pēc reklāmas
Reklāma

Grāmatā "Stresa menedžments" tās autore, psiholoģijas zinātņu habilitētā doktore Māra Vidnere, piedāvā vienkāršu testu, kā saprast, vai cilvēkam ir apslēptais stress. Ar izdevniecības "RaKa" atļauju to publicējam portālā "Cālis".

Lūk, deviņas visparastākās situācijas, kurās rodas ikdienišķas nepatikšanas.

Atzīmējiet (saskaitiet), cik daudz no tām jūs visvairāk uztrauc!

  1. Jūs vēlaties piezvanīt, taču vajadzīgais numurs visu laiku ir aizņemts.
  2. Kad jūs vadāt automašīnu, kāds nepārtraukti dod jums padomus.
  3. Kad jūs ievērojat, ka kāds jūs nepārtraukti novēro.
  4. Ja jūs ar kādu sarunājaties, bet kāds cits visu laiku iejaucas sarunā.
  5. Kad kāds pārtrauc jūsu domu gaitu.
  6. Ja kāds bez iemesla paaugstina balss toni.
  7. Jūs slikti jūtaties, ja redzat krāsu kombināciju, kuras, pēc jūsu ieskatiem, neatbilst viena otrai.
  8. Kad jūs, sasveicinoties ar kādu, paspiežot roku, nejūtat ne mazākās atbildes jūtas.
  9. Saruna ar cilvēku, kurš jūs pazīst labāk nekā jūs pats sevi.

Ja esi atzīmējis vairāk nekā piecas situācijas, tas nozīmē, ka ikdienas nepatikšanas atstāj negatīvu ietekmi uz nervu sistēmu. Pacentieties no tām atbrīvoties, lai tās neiesakņotos!

Grāmatai komplektā nāk pārbaudes materiālu burtnīca un kārtis stresa pārvarēšanai.

Noskaidro, vai tevī nav apslēptais stress
Foto: Publicitātes foto

Ielūkojies vēl astoņos "Delfi.lv" rakstos, kas sniegts atbildes par slēpto un apzināto stresu!

Klusas un nemanāmas pazīmes, kas liecina – stress padara tevi slimu


Noskaidro, vai tevī nav apslēptais stress
Foto: Shutterstock

Stress nelabvēlīgi ietekmē ne vien darbspējas, koncentrēšanos un attiecības ar citiem cilvēkiem, bet ir arī viens no dažādu veselības problēmu un slimību veicinātājiem. Noskaidro, vai aiz tavām pēkšņajām galvassāpēm un izkritušajiem matiem viltīgi neslēpjas stress.

Lasīt vairāk

Remdēt stresu ar ēdienu? Pārtikas produkti, kas tevi nomierinās


Noskaidro, vai tevī nav apslēptais stress
Foto: Shutterstock

Pārtika stresa mazināšanā var būt viens no lielākajiem sabiedrotajiem, vai tieši otrādi – ienaidnieks. Neveselīgi ēšanas paradumi ne tikai var palielināt jau tā esošo stresa līmeni, bet veicināt arī citu veselības problēmu attīstību. Portāls "Everyday Healthy" sniedz ieskatu produktos, kuru iekļaušana uzturā tev palīdzēs gūt uzvaru pār nevēlamo stresu.

Lasīt vairāk

Stresa radīts saspringums kaklā un plecos: ieteikumi spriedzes mazināšanai


Noskaidro, vai tevī nav apslēptais stress
Foto: Shutterstock

Ķermeņa zonas, kur varam izjust ar stresu vai trauksmi saistītu saspringumu, ir kakls un pleci. Laika gaitā tas var izraisīt hroniskas sāpes un citas veselības problēmas. Par laimi kakla un plecu muskuļu sasprindzinājums labi reaģē uz stiepšanos, jogu, relaksāciju un citām stresa pārvaldīšanas metodēm.

Lasīt vairāk

Efektīvas stratēģijas darba radīta stresa pārvaldīšanai


Noskaidro, vai tevī nav apslēptais stress
Foto: Shutterstock

Ar stresu darbā vismaz reizi ir nācies sastapties teju ikvienam, tāpēc, par spīti tā postošajai ietekmei kā uz fizisko, tā arī garīgo veselību, nereti to pieņemam kā normu. Kā pārvarēt darba radīto satraukumu? Kā veidot savu ikdienu tā, lai tajā būtu mazāk stresa? Uz šiem jautājumiem meklējam atbildes raksta turpinājumā.

Lasīt vairāk

Viltīgi stresa avoti darbā un paņēmieni, kā tos novērst


Noskaidro, vai tevī nav apslēptais stress
Foto: Shutterstock

Stresoru mūsu dzīvē ir daudz un dažādi, un, gribam to vai nē, no stresa izraisītājiem nevaram izvairīties pilnībā. Šķiet, piekritīs daudzi – viens no lielākajiem stresa izraisītājiem ir darbs, jo tas sevī ietver daudz dažādu apstākļu, norišu un iesaistīto pušu. Un, tā kā viss, ko darbs sevī ietver, gaida, kad tiks aprūpēts, dažkārt var būt grūti atpazīt īsto stresoru.

Lasīt vairāk

Dzīve nemitīgā stresā. Kā mūsdienu veselības bendi darbināt savā labā


Noskaidro, vai tevī nav apslēptais stress
Foto: Vinicius Amano / cc

Dzīve bez stresa nav iedomājama, un ļoti daudzās situācijās neliels satraukums tikai palīdz ātrāk virzīties uz priekšu. Cik apzinīgi cilvēki darītu savu darbu, ja nemaz nebaidītos izgāzties? Tomēr arī šajā jomā var sacīt – kas par daudz, tas par skādi. No stresa pavisam izbēgt nav iespējams, bet to noteikti var iemācīties mazināt un pārvaldīt.

Lasīt vairāk

Četras mazāk ierastas metodes stresa samazināšanai


Noskaidro, vai tevī nav apslēptais stress
Foto: Shutterstock

Stress ir neatņemama dzīves sastāvdaļa ikvienam, no tā nav jābīstas. Tomēr ir reizes, kad satraukumu ir pārāk daudz. Ja nav iespējams stresu samazināt, ir būtiski iemācīties ar to sadzīvot un to vadīt.

Lasīt vairāk

Psihiatrs: Stresa pārņemtajam likt 'saņemties' ir kā likt paciesties caurejas gadījumā


Noskaidro, vai tevī nav apslēptais stress
Foto: Shutterstock

Ar stresu saistītu traucējumu izplatība pasaulē un Latvijā pieaug: to ietekmē gan ekonomiskā krīze, gan ieilgusī Covid-19 pandēmija un karš Ukrainā, kā arī dažādas lielākas un mazākas personiskas krīzes. Par stresu ir runāts daudz, taču tagad ikdienā biežāk nekā agrāk ienāk arī tādas galējas stresa izpausmes kā adaptācijas traucējumi un posttraumatiskā stresa (PTSS) sindroms, ko Latvijā atpazīst vien retais.

Lasīt vairāk

Seko "Delfi" arī Instagram vai Telegram profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
Lasi vēl
 
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit.