Pēc bērna piedzimšanas vecāki visu savu uzmanību velta mazulim, nereti aizmirstot viens par otru. Neapšaubāmi, mazulis maina pāra attiecības un nekas vairs nebūs kā pirms tam. Piecu bērnu māmiņa, psiholoģe un kognitīvi biheiviorālās terapijas speciāliste Diāna Zande "Simtgades māmiņu kongresā" stāsta par to, kā mainās pāra attiecības pēc bērniņa piedzimšanas.

Jaunajiem vecākiem gaidību periodā bieži vien tiek teikts, ka bērniņa ienākšana ģimenē būs labākais, kas ar viņiem noticis, un tas beidzot viņus padarīs par īstu ģimeni. Iespējams, kādas no šīm lietām jaunie cilvēki paši uzlūko kā svētāko patiesību. Varbūt viņi domā, ka bērns palīdzēs pārvarēt visas nesaskaņas. Taču nereti gadās tā, ka, mazulim piedzimstot, visas šīs pozitīvās gaidas un solījumi pēkšņi pagaist. Jaunā ģimene pieredz negulētas naktis, raudošu bērnu, strīdus un citas negācijas.

Zande stāsta, ka būs brīži, kad visi iepriekš minētie pozitīvie aspekti piepildīsies, taču tikpat daudz būs arī to brīžu, kad jaunā māmiņa un tētis būs pārguruši, miegaini un domās: "Kāpēc mums to bērnu vajadzēja?" "Jūsu dzīves galerijā būs dažādas bildes, gan tās skaistās, kurās, bērniņam acīs skatoties, teiksiet, cik jūs esat laimīgi, gan tādi brīži, kad jūs vienkārši būsiet parasti, izsīkuši vecāki."

Ir skaidrs, ka bērna piedzimšana maina ne tikai mātes un tēva ikdienu, bet arī viņu abpusējās attiecības, piemēram, samazinās intimitātes biežums. Lūk, vēl citas pārmaiņas, kuras pēc mazuļa ienākšanas ģimenē skar jauno vecāku savstarpējās attiecības, un padomi, ko darīt, lai savstarpējā apmierinātība pēc bērniņa piedzimšanas palielinātos vai paliktu iepriekšējā līmenī:

Mainās prioritātes

Ja iepriekš jūs vairāk fokusējāties viens uz otru, tad tagad jūsu abu uzmanība tiek koncentrēta uz bērnu un viņa labklājību. Zande skaidro, ka tā ir viena no lietām, kas maina partnerattiecības: "Mēs vairs nevaram tik labi viens otru ieraudzīt. Mēs tagad esam vecāki un mēģinām saskatīt bērna vajadzības." Viņa piebilst, ka šāda attieksme ir laba uz pozitīva, jo citādi bērns nespētu izdzīvot. Neskatoties uz to, prioritāšu maiņa lielākoties negatīvi ietekmē pāra savstarpējās attiecības.

Visa uzmanība tiek pievērsta bērna vajadzībām, jo vecāki cenšas tās izprast. Viņi par varītēm mēģina saprast, kurā brīdī mazais vēlas to, bet kurā ko citu. Psiholoģe skaidro: tas ir mīts, ka mamma uzreiz pēc bērna piedzimšanas jūt, kas viņam nepieciešams: "Mamma jūt lielās un ļoti svarīgās lietas jeb to, ka ar viņas bērnu kaut kas nav īsti kārtībā. Bet, vai bērniņam šobrīd vajag pakakāt vai pagulēt, to jūs jutīsiet tikai tad, kad jūs šo bērnu būsiet iepazinuši. "
Zande atgādina, ka bērna iepazīšana prasa gan mammas, gan tēta laiku, tādēļ tiek "atņemts" laiks, kuru viņi varētu veltīt viens otram.

Samazinās resursi – laiks un nauda

Vīrietim laiks pēc darba, kas iepriekš tika veltīts otrai pusītei, tagad tiek atvēlēts bērna audzināšanai. Turpretim māmiņa, kad partneris atgriezies mājās, vēlas pabūt vienatnē, atpūsties vai veltīt laiku sev.

Arī nauda ir viens no tiem resursiem, kas pēc mazuļa ienākšanas ģimenē samazināsies. To jaunie vecāki izjūt jau grūtniecības laikā. "Šobrīd ratiņu pirkšana bērniņam jums ir prieka izdevums, bet, kad jūs pirksiet autiņbiksītes katru mēnesi, nedēļu, dienu, tad tie būs izdevumi, kas no jūsu maka ņems ko citu, nevis prieku," skaidro Zande.

Zūd kontrole pār savu dzīvi

Ik dienu jaunā māmiņa nonāk situācijās, kurās viņas dzīvi patiesībā kontrolē mazulis, nevis viņa pati. Piemēram, vairs nevar aiziet uz tualeti tad, kad to gribas, nemaz nerunājot par stundām ilgu gulšņāšanu vannā vai ilgu mazgāšanos dušā. Tagad tas, kad viņa šīs savas vēlmes un vajadzības varēs apmierināt, ir atkarīgs no bērna.

Fоtо: Shutterstock

Samazinās emocionālie resursi

Nogurums un pēcdzemdību nomāktība Latvijā, kā arī citur pasaulē ir ļoti izplatīta. Zande stāsta, ka pēcdzemdību depresiju piedzīvo 90 procenti sieviešu un 10 procenti vīriešu. Vairāk par pēcdzemdību depresiju kā tētiem, tā mammām lasi te.

"Pēc bērniņa piedzimšanas dažādas emocionālās raizes, kas ir katram individuālas un arī saistītas ar partnerību, pastiprinās. Tas rada krīzi tieši jūsu attiecībās, nevis attiecībās ar mazuli," skaidro Zande.

Garu un emocionālu sarunu vietā īsa vārdu apmaiņa

Laika trūkuma un noguruma dēļ jaunie vecāki, kad viņiem ir dots brīdis sarunai, izvēlas runāt par priekiem un bēdām, kas saistītas ar mazuli, nevis par to, kā iet katram no viņiem. "Jums vairs nav laika aprunāties par to, ko jūs domājat, kas bija brīnišķīgs jautājums attiecību sākumā," stāsta Zande.

Pēc bērniņa nākšanas pasaulē tavam partnerim un arī tev pašai vajadzēs aizvien vairāk otra atbalsta, taču tas būs arī laiks, kad iespējas šo atbalstu saņemt samazināsies. Psiholoģe stāsta, ka šādos gadījumos var rasties situācijas, kad mamma, sagaidot tēti mājās, tā vien gaida, kad varēs "nodot stafeti" un ielikt mazuli rokās tētim, tādā veidā kliedzot pēc palīdzības. Savukārt vīrietis, atnākot mājās pēc darba, vēlas brītiņu pasēdēt un atpūsties. Zande stāsta, ka šī ir viena no tipiskākajām situācijām, kuras pēcāk pārvēršas strīdā par to, kuram šī diena bijusi grūtāka. "Šādas situācijas nerodas tāpēc, lai cīnītos par to, kuram iet sliktāk, bet gan tādēļ, lai pateiktu – man vajadzīga palīdzība," skaidro psiholoģe.

Romantikas samazināšanās

Tie pāri, kuriem jau ir bērni, zina, ka pēc mazuļa piedzimšanas viņiem vairs nav laika romantiskām vakariņām sveču gaismā. Zande atklāj, ka arī pētījumos tiek minēts, ka pēc mazuļa nākšanas pasaulē pāru apmierinātība ar savstarpējām attiecībām mazinās. "Pozitīvie notikumi pāra savstarpējās attiecībās samazinās līdz ar apmierinātību, un tas ir loģiski, ar to jārēķinās. Ja es jums tagad teikšu, ka ir jārīko romantiskas vakariņas, es jūs grūdīšu neiespējamā bedrē," skaidro psiholoģe.

Speciāliste gan saka, ka ne visiem pāriem scenārijs izvēršas šādi. Esot pietiekami daudz tādu sieviešu un vīriešu, kuriem pēc bērniņa piedzimšanas apmierinātība saglabājas iepriekšējā līmenī vai pieaug. Zande skaidro, ka tie visbiežāk būs pāri, kuri līdz bērna nākšanai pasaulē ir iemācījušies risināt konfliktsituācijas un kuri viens otram kalpo par atbalstu grūtībās. "Tas ir stāsts par to, ka pie attiecību darbiņa ir jāpiestrādā," piebilst psiholoģe.

Pāri kļūst jutīgāki pret stresu

Daži no mums ir bioloģiski jutīgāki pret stresu, bet, kļūstot par vecākiem, tas var pastiprināties. Sevišķi tas notiek tad, ja:

  • pārim ir attiecību problēmas;
  • vecāki nezina, ko viņi var sagaidīt no mazuļa, piemēram, ka bērns arī raud, viņam ir nestabils dienas ritms, ka zīdīšana ir nepatīkama;
  • ir finansiālas problēmas u. c.

Visi šie faktori var veicināt to, ka mamma, tētis vai, iespējams, pat abi vecāki visu, kas notiek ar bērniņu, uztver saasināti. Lai šādas situācijas neveidotos, Zande iesaka savstarpējās nesaskaņas atrisināt pirms mazuļa nākšanas pasaulē.

Risinājumi

Fоtо: Shutterstock

Kaut iepriekš izveidotais tēls par pāra attiecībām pēc bērna piedzimšanas var nešķist tik skaists, kā gribētos, tam tā nav jāpaliek. Diāna Zande iesaka dažus risinājumus, kas palīdzēs bērna audzināšanu padarīt par lielisku pāra piedzīvojumu, nevis strīdu un savstarpēju nesaskaņu iemeslu.

Gatavojieties pārmaiņām

Pieņemiet to, ka dzīve mainīsies. Nelolojiet liekas ilūzijas par to, ka viss būs skaisti un ideāli. Tāpat ir svarīgi pārmaiņām ļauties un mācēt pielāgoties, skaidro Zande.

Sadaliet pienākumus

Jau grūtniecības laikā ir svarīgi sadalīt pienākumus – kurš mazgās traukus, kurš veļu situācijā, kad otrs to izdarīt nevarēs, kurš iepirksies utt. Tāpat ir svarīgi vienoties par to, kā tiks sadalītas "nakts maiņas", kad bērniņš nelabprāt gulēs. Skaidrs, ka šādos brīžos abiem nav jābūt nomodā pie mazuļa, tāpēc labi būtu vienoties par to, ka vienu nakti to dara mamma, bet otru – tētis.

Vērts būtu arī pārrunāt, kādas rūpes par mazuli uzņemsies katrs no vecākiem. Zande iesaka māmiņām ļaut tēviem vannot bērnu. Psiholoģe piebilst, ka brīdī, kad tēvs nododas bērna vannošanai, mammai nevajadzētu tajā jaukties. "Viss būs labi, viņš necenšas jūsu bērnu noslīcināt," smejot saka Zande. Tā vietā mammas šo laiku var izmantot atpūtai – pagulēt, paēst vai izdarīt ko citu, kam iepriekš nav atlicis laika. Šāda pienākumu sadale arī tēvam liks justies labi un domāt, ka viņš pats var parūpēties par savu bērnu.

Sadaliet laika un naudas resursus

Psiholoģe skaidro, ka ļoti svarīgi ir sadalīt kā mammas, tā tēva brīvo laiku. Viņa uzsver, ka pētījumi rāda – bērna pirmajos mēnešos vīrieša brīvais laiks tiek atvēlēts mazulim, taču pēc pāris mēnešiem viss ieiet vecajās sliedēs un viņa uzmanība tiek pievērsta kam citam. Ja bērna tēvs aktīvi apmeklē sporta treniņus, tad psiholoģe iesaka, ka, iespējams, ir vērts vienoties par to, ka tie tiks apmeklēti nedaudz retāk kā iepriekš.

Līdzīgi vajadzētu uzlūkot arī finansiālo aspektu. Jaunajiem vecākiem būtu jāvienojas par to, kā tiks tērēti viņu kopējie līdzekļi. Tāpat mammai un tētim vajadzētu saprast, ka tagad liela daļa no viņu ienākumiem tiks veltīta nevis kopīgai ceļošanai, bet gan bērnam nepieciešamo lietu iegādei.

Ieplānojiet īsas sarunas

Sarunas, gluži tāpat kā intīmā tuvība, palīdz radīt emocionālo saikni un uzlabot partnerattiecības. Ir skaidrs, ka, mazulim ienākot ģimenē, vairs neatradīsies daudz laika garām sarunām, taču ir vērts ieplānot vismaz īsas, bet saturīgas sarunas. Uzdodiet viens otram jautājumus, kas vedina stāstīt par dienas gaitām. "Runājam ne tikai par bērnu, bet arī par to, kāda bija tava diena. Ja mēs viens otram veltīsim vismaz divas minūtes laika, tas būs daudz labāk nekā nekas," atgādina psiholoģe.

Fоtо: Shutterstock

Smelies iedvesmu tajā, kā iepriekš tiki galā ar grūtībām

Iespējams, iepriekšējā pieredze jūsu attiecību problēmu risināšanā lieti noderēs, lai atrisinātu tās nesaskaņas, kas ir radušās šobrīd. Tāpat tas iedrošinās jūs un parādīs, ka iepriekš jau esat tikuši galā ar dažādām problēmām, līdz ar to varat tās atrisināt arī šoreiz. "Jāatceras, ka tas ir tikai kārtējais izaicinājums, nevis sabrukums partneru attiecībās," iedrošina Zande.

Veltiet viens otram pieskārienus

Vīriešiem ir svarīgi zināt, ka sievietes seksualitāte pēc bērniņa piedzimšanas ļoti mainās. Tāpat Zande atgādina, ka sievietei ir jābūt drošai, ka partneris katru viņas pieskārienu neuztvers kā aicinājumu uz gultu.

Samīļojieties, pieskarieties viens otram un neaizmirstiet arī sabučoties!

Vairāk par intīmo tuvību pēc dzemdībām lasi šeit, bet šeit uzzini, kad ir īstais laiks pēc dzemdībām atsākt gultas priekus.

Plānojiet brīžus divatā

"Domājiet, kur nogrūst savu mazo eņģelīti, kuru tik traki mīlat," smejas psiholoģe. Ir jāatrod kāds, kurš varēs pieskatīt bērnu, kamēr vecāki veltīs laiku viens otram. Tas palīdzēs ne tikai uzlabot partnerattiecības, bet arī rast mirkli miera un atcerēties, ka jūs esat ne tikai mamma un tētis, bet arī sieviete un vīrietis.

Arī psiholoģe Vita Kalniņa piekrīt tam, ka vecāki, rūpējoties par bērnu, bieži aizmirst viens otru. Portāla "Cālis" sarunu ar psiholoģi vari lasīt te. (https://www.delfi.lv/calis/jaunumi/vecaki-pardoze-rupesanos-par-berniem-aizmirstot-sevi-saruna-ar-psihologi-vitu-kalninu.d?id=50389833)

Mīlestības izrādīšana

Tikpat svarīgi ir piedomāt pie tā, kā izrādīt mīlestību otram. Kā tavs partneris zina, ka viņš tev ir svarīgs un tu viņu neizsakāmi mīli? Pēc bērna piedzimšanas par to nevajadzētu aizmirst, gluži otrādi, par to vajadzētu domāt vēl vairāk nekā iepriekš. Un tu atklāsi, ka vari likt savam partnerim justies mīlētam ar šķietamu sīkumu palīdzību – ieskatīšanos acīs, kopīgi pavadītu laiku un maziem uzmanības mirkļiem.

Читайте нас там, где удобно: Facebook Telegram Instagram !