Foto recepte: Īpaši liesā tunča torte kaloriju skaitītājiem
Foto: "Ēd un sporto"
3.0000 4
Sarežģītība: vidēji
Pasniegt nākamajā dienā
Loading...
Sastāvdaļas
MĪKLAS PLĀKSNĒM
300 g
300 g vājpiena biezpiens
vājpiena biezpiens
810 g
810 g olu baltumi
olu baltumi
180 g
180 g liess siers
liess siers
100 g
100 g milti
milti
pēc garšas
pēc garšas dilles un pētersīļi
dilles un pētersīļi
pēc garšas
pēc garšas sāls
sāls
TUNČA MASAI
3
3 vārītas olas, sarīvētas
vārītas olas, sarīvētas
3
3 vārītu olu baltumi, sarīvēti
vārītu olu baltumi, sarīvēti
2
2 bundziņas tunča savā sulā
bundziņas tunča savā sulā
400 g
400 g "Skyr" bezpiedevu jogurts
"Skyr" bezpiedevu jogurts
400 g
400 g liess krēmsiers (piemēram, "Ricotta Galbani" (11%) vai "Philadelphia light
liess krēmsiers (piemēram, "Ricotta Galbani" (11%) vai "Philadelphia light
200 g
200 g liess siers, sarīvēts
liess siers, sarīvēts
100 g
100 g sīpoli vai puravi, sakapāti
sīpoli vai puravi, sakapāti
1 ĒK
1 ĒK sinepes
sinepes
pēc garšas
pēc garšas dilles un pētersīļi, sakapāti
dilles un pētersīļi, sakapāti
pēc garšas
pēc garšas sāls un malti melnie pipari
sāls un malti melnie pipari
pēc garšas
pēc garšas ķiploki, smalki sarīvēti
ķiploki, smalki sarīvēti
DEKORAM
 
ķirštomāti
ķirštomāti
 
olīvas
olīvas
 
zaļumi, sakapāti
zaļumi, sakapāti
  • Ēdieni dzimšanas un vārda dienas ballītei
  • Lieldienu receptes
  • Ziemassvētku receptes
  • Mazkaloriju ēdieni
  • Pusdienas
  • Vakariņas
  • Tortes un kūkas
  • Pasaules Virtuve
  • "Ieslēdzot fantāziju, tapa lieliska sāļā torte, kas piemērota visiem tievētājiem, svara vērotājiem un fitnesa sacensību dalībniekiem," tā recepti kaloriju skaitītājiem iesaka veselīga uztura un dzīvesveida bloga "Ēdunsporto" autore, fitnesa trenere Ineta Rijniece.

    close-ad
    Saturs turpināsies pēc reklāmas
    Reklāma

    Jauno gadu daudzi ir sākuši ar apņemšanos ēst veselīgāk un vairāk nodarboties ar sportu. Lai nāktu talkā un palīdzētu saglabāt motivāciju, sadarbībā ar fitnesa treneri Inetu Rijnieci piedāvāsim vienkāršas receptes ikdienas maltītēm ar jau aprēķinātu uzturvērtību.

    Gatavo mīklas plāceņus tortei. Biezpienu kārtīgi sablendē kopā ar svaigu olu baltumu, pievieno miltus (īpaši labai garšai izmanto igauņu iecienītos kama miltus) un beigās iemaisa smalki sarīvētu sieru, pievieno sakapātus zaļumus, sāli un piparus vai citas garšvielas pēc garšas.

    Uz pannnas ar pretpiedeguma pārklājumu no šīs mīklas cep plāceņus, gluži kā pankūkas, tikai nepārcenšoties ar taukvielām un ietaukojot pannu vien pavisam nedaudz.

    Kamēr plāceņi dziest, gatavo tunča krēmu. Visas sastāvdaļas sablendē viendabīgā krēmveida masā. Ja vēlas, tunci var aizstāt ar kūpinātu lasi vai kūpinātu gaļu.

    Veido torti, pārziežot plāceņus ar tunča krēmu un liekot vienu virs otra. Ar atlikušo krēmu pārziež tortes virspusi un malas.

    Dekorē torti un liek ledusskapī uz pāris stundām vai uz nakti savilkties.

    Lai labi garšo!

    Ēdiena (100 g) uzturvērtība:

    Olbaltumvielas – 14,8 g
    Ogļhidrāti – 3,9 g
    Tauki – 2 g
    Kilokalorijas – 96

    Izmantojot šo kalkulatoru, vari aprēķināt savu aptuveno bāzes vielmaiņu, kā arī dienas kaloriju patēriņu.

    Seko Tasty arī Instagram profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
    Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit.

    Comment Form

    Luminor biznesam