Veselīgie auzu kliju - ābolu mafini
Foto: Shutterstock
5.0000 2
Sarežģītība: viegli
Pasniegt tūlīt pēc pagatavošanas
Loading...
Sastāvdaļas

Šie brokastu mafini satur daudz šķiedrvielu un vitamīnu, kā arī mazina holesterīna līmeni asinīs. Tāpat tajos ir visai maz kaloriju un tauku, tāpēc baudi tos ne tikai ar rīta kafijas tasi, bet arī kā pēcpusdienas uzkodu!

Sakarsē cepeškrāsni līdz 180 grādiem.

Lielā bļodā samaisi klijas, miltus, linsēklas, sodu, cepamo pulveri, kanēli un muskatriekstu.

Citā traukā sajauc eļļu un olu. Pievieno maltu ābolu un cukuru. Sajauc abas masas kopā, pievienojot sadrupinātus pekanriekstus.

Pildi mīklu mafinu cepamajās formās, cep 22 līdz 25 minūtes. Pasniedz viegli atdzesētus.

Uzturvērtība vienā mafinā: 147 kcal, 9 g tauku (1 ga piesātināto tauku), 18 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielu, 3 g olbaltumvielu.

Comment Form