Pie minimālas piepūles aptrūkstas elpa

Uzkopjot māju, trūkst elpa. Signāli, kas liecina – neesi formā un tev vairāk jākustas
Foto: Shutterstock

Tev aptrūkstas elpa, staigājot pa mājvietu? Esi aizelsusies, uzkāpjot uz pirmo stāvu? Iespējams, tas skaidrojams ar to, ka tava sirds un asinsvadu sistēma cenšas nodrošināt muskuļus ar skābekli, tostarp sirds muskuli, taču fiziskās aktivitātes prasa papildus piepūli, lai skābeklis nonāktu visā organismā, skaidro Kordēlija Kārtere, sporta ortopēdijas ķirurģe. ''Tāpat tas var liecināt, ka neesi labā formā,'' viņa papildina.

Šajā gadījumā būt formā nozīmē, ka tava sirds un asinsvadu sistēma ir pielāgojusies jebkādai fiziskajai aktivitātei, tostarp staigāšanai. ''Cilvēki, kas ir formā, pie zemas intensitātes piepūles spēj maksimāli saglabāt elpošanas un sirdsdarbības ātrumu, kāds tas ir miera stāvoklī. Tie ir aptuveni 20 elpas vilcieni minūtē, un sirdsdarbības ātrums parasti nepārsniedz 100 sitienus minūtē,'' skaidro Kārtere.

Elpas trūkumu un sirdsdarbības paātrināšanos pat pie minimālas slodzes iespējams mainīt, lēnām, apzināti un konsekventi palielinot ikdienas fizisko aktivitāšu daudzumu. Piemēram, palielinot attālumu, kuru ik dienu nostaigā, vai kāpinot pastaigas ilgumu un ātrumu. Tāpat vari doties izbraucienos ar riteni vai sākt skriet.

Tags

Fiziskās aktivitātes Sievietes veselība
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit.

Comment Form