Самые эффективные диеты звезд: как сбросить от 17 до 40 килограммов  (17)

deutche_welle_video

Сейчас Полина Гагарина совсем не похожа на ту упитанную девушку с круглыми щечками, которая прославилась десять лет назад на "Фабрике звезд 2". И, тем более, на себя шестилетней давности: тогда певица забеременела и поправилась аж на 30 килограммов. "Проходя мимо зеркала, я отворачивалась, — вспоминает Полина. — Но что мне было делать? Забеременев, я постоянно ощущала голод. Мне даже снились сладости! Я могла в три часа ночи проснуться, подойти к холодильнику и уничтожить половину его содержимого". 

После родов Гагарина решила привести свою фигуру в порядок и села на жесткую диету: день питалась только рисом, другой день — курицей, третий — овощами или легким овощным супчиком. "Ела я строго до шести часов вечера. Сначала было тяжело, все время мучил голод, а потом втянулась, — рассказывает певица. — Но самое главное, у меня начались большие нагрузки в Школе-студии МХАТ, где я тогда училась. Каждый день по три часа сценическое движение, фехтование, потом — класс драматического танца, после которого мы выползали из студии совершенно обессиленные". За полгода Полина похудела на 30 килограммов, а потом ушли и еще десять. "Я буквально сдулась! А поскольку это совпало с периодом, когда я перекрасилась в блондинку, было ощущение, что краска проникла в мой организм и растворила лишние килограммы. Мой вес упал до отметки "47" и больше не растет. Произошла какая-то перестройка организма. Сейчас я ни на каких диетах не сижу, а просто стараюсь питаться правильно. Исключила мучное, сладкое, жирное. Кроме того, хожу в тренажерный зал, бегаю, плаваю и парюсь в сауне. Ну и, конечно, выкладываюсь на концертах".

В результате за год Добровольская скинула 22 килограмма. "Прежняя одежда стала велика, так что пришлось поменять весь гардероб. И мне это ужасно нравится!"

Певица решила похудеть во что бы то ни стало после слов ее сына Михаила. "Когда у меня родилась дочка Маргарита, Миша спросил: "Мам, а ты ведь когда-нибудь снова будешь такой, как раньше?" Я тогда и правда была на себя прежнюю совершенно не похожа — очень поправилась за беременность. Меня от этих слов будто кипятком ошпарило". Стараясь скинуть лишний вес, Жасмин ограничивала себя в еде и даже сидела на диете Дюкана, но ничего не помогало. Тогда певица обратилась за помощью к фитнес-инструктору. "После первых занятий в зале я еле ползала — все тело болело, — говорит Жасмин. — Но сейчас я уже не могу представить свою жизнь без тренировок. Встречаемся с инструктором мы не реже трех раз в неделю, на каждое занятие уходит два часа. Если пропускаю, на следующей неделе добавляется четвертое занятие".

Начав тренировки с тренером, певица перестала мучить себя экстремальными диетами и обратилась к знакомому диетологу. Она рассказала Жасмин о системе дробного питания, согласно которой надо питаться шесть раз в день, причем одна порция еды должна умещаться в стакан. "После восьми вечера, если проголодались, можно погрызть морковку, съесть грейпфрут или ананас, но если можно удержаться — лучше держитесь, — говорит певица. — И продукты в течение дня должны быть разными, иначе организм привыкает, отсюда — нарушение метаболизма". За полтора года Жасмин похудела на 20 килограммов. "Сейчас смотрюсь в зеркало и вполне собой довольна. А как приятно надеть старое платье и обнаружить, что оно теперь стало велико!"

После беременности певица поправилась из-за гормонального сбоя на 20 килограммов. Вернуться в форму Дубцовой помогла специальная программа от известного диетолога, где было подробно расписано, что и когда есть. Благодаря диете Ирина похудела за полгода на 16 килограммов, а потом сбросила еще четыре. С тех пор певица старается не менять режим питания. Ест небольшими порциями пять-семь раз в день, на гарниры предпочитает брокколи, последний прием пищи — не позже 18 часов. Из рациона полностью исключены сладкая газировка, все соусы, кетчупы, майонезы и полуфабрикаты. "Если чуть расслаблюсь и любимые платья перестают застегиваться, сажусь на бессолевую диету, которой можно придерживаться от 3 до 15 дней, — рассказывает певица. — Секрет ее прост: вы просто ничего не солите — ни яйцо за завтраком, ни рыбу, ни овощи. И лишняя жидкость, которая появляется в организме, постепенно уйдет. При этом нужно пить по два литра воды в день, хотя, признаюсь, мне это дается тяжело". Дубцова иногда устраивает себе праздники живота, когда может съесть пасту карбонару или чизкейк. Но такие отступления позволительны не чаще чем раз в десять дней.

Пермякова всегда выделялась на фоне худощавых актрис, и казалось, что она чувствует себя в образе веселой и неунывающей пышки вполне комфортно. На самом деле Светлана переживала из-за фигуры, просто со временем свыклась со своим весом. Родив дочку, Пермякова еще сильнее поправилась и поняла, что с этим нужно что-то делать. Пока Светлана кормила Варю грудью, она не предпринимала никаких действий, но когда дочь чуть подросла, актриса решила срочно привести фигуру в порядок. Пермякова обратилась к мануальному терапевту, который назначил ей массажи — три раза в неделю — и посадил на жесткую диету: только мясо и овощи, причем совсем маленькими порциями. В результате за два месяца Светлана сбросила 16 килограммов. Увы, когда курс массажа закончился, лишние килограммы снова вернулись. Тогда актриса обратилась за помощью уже не только к диетологу и массажисту, но и к фитнес-тренеру и специалисту по иглоукалыванию. "Я питалась шесть раз в день и полностью отказалась от булочек и сладостей, — рассказывает Пермякова. — Мой рацион в основном состоял из супов, овощей и соков. Также я ходила на массаж, делала обертывания и иглоукалывания и, конечно, занималась в тренажерном зале". За первый месяц такой жизни Светлана потеряла 10 килограммов. А потом так же быстро ушли еще четыре. "Сейчас я отлично выгляжу и думаю, что пора бы остановиться, — улыбается актриса. — А то так похудею, что перестану быть Любочкой из "Интернов", которую так любят зрители. Кстати, мужу мое преображение очень нравится. Правда, время от времени он меня жалеет: то ватрушку подсовывает, то кусочек колбаски. Но я не поддаюсь!"

Певица удивила поклонников, похудев в короткие сроки более чем на 17 килограммов. Чтобы не прибегать к изнуряющим диетам, Юлия решила придерживаться раздельного питания. "Суть в том, что белки не должны смешиваться с углеводами, потому что для их усвоения требуются разные ферменты, — говорит певица. — То есть, например, нельзя смешивать мясо с картошкой или хлебом, кашу с молоком, сыр с орехами. Зато я ем много свежих овощей и фруктов, рыбы на пару. Плюс раз в неделю делаю разгрузочный день: питаюсь только листьями салата с оливковым маслом, уксусом и горсткой тертого пармезана, а пью свежевыжатый ананасовый сок". Певица активно занялась спортом: посещает фитнес-клуб, плавает, много ходит пешком. А когда нужно похудеть быстро, Началова садится на капустную диету: "Несколько дней питаюсь одной капустой. Ее можно отваривать, запекать, тушить, но не жарить и лучше не солить. Пить можно зеленый чай без сахара, свежие соки и фруктово-ягодные отвары. За пять дней теряешь килограмма три!"