Ковырять в носу, грызть ногти и карандаши, наматывать волосы на палец — считается, что этими маленькими "пороками" страдают только дети. Но мы-то, взрослые, знаем, что это не так и что вредные привычки часто остаются с человеком навсегда.
ОДНАЖДЫ в метро я наблюдала сценку, когда в вагон вошел очень симпатичный молодой человек, который сел и начал с аппетитом и тщательностью… грызть ногти. Через довольно короткое время вокруг него образовалось пустое пространство. Возможно, это была форма протеста против перегруженности метро, но понаблюдайте за окружающими — они довольно часто совершают различные действия, которые напрямую вредят и окружающим, и им самим.

Так что это — простая невоспитанность или проблема в чем-то другом? Ведь и избавиться от этих действий нелегко, недаром говорится: "Привычка — вторая натура". Так ли это, мы решили обсудить с врачом-психологом Валерием СОКОВЫМ.

— Среди врачей, занимающихся этой проблемой, существует мнение, что вредные привычки — это результат работы нашей психики, пытающейся "хитроумными способами" приспособиться к трудностям.

Это устойчивое и часто повторяющееся действие облегчает состояние страха, напряжения, тревоги. Своего рода "детский" ответ психики на внешние раздражители, которые человек не может устранить и справиться с ними. Ведь к вредным привычкам относятся и такие небезобидные действия, как курение, алкоголизм и наркомания.

Менее страшными считаются навязчивые действия, которые на первый взгляд просто неэстетичны. Это жевание чего-либо, ковыряние частей тела, сосание пальцев и предметов, гримасничанье.

Борьба с одной вредной привычкой может привести к успеху, но предмет тревоги не исчезает, и человек продолжает искать успокоения в каком-то другом действии. Дурные привычки имеют свойство переходить друг в друга, исчезать и появляться в другой форме, но окружающих это нервирует, а человек не может это в себе преодолеть и постепенно становится одиноким.

ЧТО ВЕДЁТ К ФОРМИРОВАНИЮ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

неуверенность в себе

желание подражать среде (курение, наркотики)

противовес, чтобы быть как все, человек совершает действие, которое может стать дурной привычкой

"детское" отношение к себе, незнание приемов саморегуляции Чтобы победить себя и преодолеть тягу к совершению навязчивых действий, необходима помощь психолога и терпение родителей. А вот взрослым нужно приложить зачастую гораздо больше усилий.

СПОСОБЫ С ЭТИМ СПРАВИТЬСЯ

очень хотеть избавиться от вредной привычки

стараться отграничить себя от своих переживаний, "отойти в сторону"

при ощущении, что вам не по себе, надо найти собеседника, заняться интересным делом, физическими упражнениями (бег, плавание, танцы)

если это способ самоутверждения, то подумать, чем занять себя, чтобы быть самодостаточным

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit