Pacietība, gudrība un pragmatisms: palīdzoši vārdi, kad piezagusies nenoteiktības sajūta dzīvē

"Nedod, Dievs, dzīvot pārmaiņu laikmetā" – šo uzskata par ķīniešu sakāmvārdu, lai gan tas var būt radies jebkuras tautas kultūrā. Kā dzīvot? Kas vajadzīgs, lai orientētos šajos nestabilajos apstākļos, kuros pat laiks rit ne tā, kā vienmēr? Kā vietnē "Psychology Today" norāda klīniskā psiholoģe Sintija Bauma-Beikere, pastāv septiņi zīmīgi vārdi, kuri var palīdzēt dzīvot periodā, ko varam dēvēt par laiku bez laika.

Diemžēl, bet pēdējā laikā skrējienā pēc sasniegumiem mēs esam pazaudējuši šo tikumu. Tagad ir īstais laiks sākt praktizēt pacietību – jo īpaši tāpēc, ka daudzi pētījumi liecina: pacietīgāki cilvēki ir gan empātiskāki nekā citi, gan biežāk jūtas pateicīgi, kā arī retāk ir sliktā garastāvoklī, to uzsver psiholoģe.

Aristotelis savulaik rakstīja, ka tikumi mūsos nerodas no dabas, bet mēs, cilvēki, pēc dabas esam spējīgi tos apgūt. Un par visiedarbīgāko metodi sengrieķu filozofs uzskata pierašanu. Pacietību viņš uzskatīja par starpposmu starp aizkaitinātību un vienaldzību.

Kad visi nervozē, īgņojas viens uz otru, ir pats laiks attīstīt pacietību, uzskata psiholoģe.

Sāc plānot. Pārdomā rīt un parīt darāmos darbus. Un nākamajā sestdienā ko tu darīsi? Tas ienesīs novitāti katru dienu, dažādojot dzīvi.

Tāpat ļoti svarīga ir dienas kārtība. Vijolniece Elizabete Fīlda salīdzināja to ar mūziku – sakārtotība, ritms un izpildītāja meistarība palīdz radīt melodiju no nošu lapām. Tāpēc katrs no mums var radīt savu mūziku no ikdienas trokšņiem.

Bezgalīgi daudz rakstu vēsta par to, cik spēcīga ir šīs prakses pozitīvā ietekme uz cilvēka psihi. Meditācija palīdz saglabāt stabilitāti tad, kad visi apkārt taisa "vētru" no trauksmes un agresijas. Un pat tad, ja mums šķiet, ka mūsdienās dzīvei pamatā nav struktūras, šī prakse palīdzēs iegūt kontroles sajūtu pār notiekošo.

Šodien vairāk nekā jebkad agrāk ir svarīgi domāt un runāt, atceroties par perspektīvu un izvairoties no "melns-balts" domāšanas. Psiholoģe mudina aizmirst par vārdiem "vienmēr" un "nekad" – šie jēdzieni ir pretrunā dzīves patiesībai. Neviens stāvoklis, neviena emocija neturpinās mūžīgi.

Ilgas un izmisums izkrāso to, kur valda garlaicība. Atrodi to, kas tev interesē. Nodarbojies ar to, kas tevi iegremdē radošajā vidē un redzēsi, ka laiks paskries daudz ātrāk.

Kas tevī raisa apbrīnu? Kas aizskar tavas smalkās dvēseles stīgas? Kādam tās ir skaistas dabas fotogrāfijas. Kāds piedzīvo bijību, klausoties klasisko mūziku vai baudot pasaules slavenus mākslas darbus. Bet varbūt pārlasi dzejas izlasi, ko tik loti mīlēji jaunībā? Sniedz sev iespēju baudīt skaistumu un piedzīvot kaut ko vairāk par šodienas pieredzi.

"Pasaule vairs nebūs iepriekšējā". Absolūta patiesība. Bet tas nenozīmē, ka mēs varam uzminēt, kāda tā kļūs, kad beigsies grūtības. Tāpēc nav vērts steigties ar secinājumiem, eskalēt paniku vai izslēgt jūtas.

Prasme būt savaldīgiem, pieņemošiem un labestīgiem – labākais līdzeklis pret stresu. Mēs piedzīvojam nemierīgu laiku. Un, iespējams, šī septiņi vārdi tev var palīdzēt dienas saturīgākas un notikumiem bagātākas.