Maģiskie skaitļi, kas palīdzēs labāk gulēt. '10-3-2-1-0' miega metode

No laba miega atkarīgs tas, kā jutīsimies nākamajā dienā. Lai arī varētu šķist, ka pietiek vien ar to, ka aiziesim gulēt tā, lai miegam atvēlētu septiņas līdz deviņas stundas, gluži patiesība tā nav. Ir vēl gana daudz faktoru, kas ietekmē spēju aizmigt un gulēt kvalitatīvi, tādēļ vērts iepazīties ar to, ko nozīmē "10-3-2-1-0" miega metode un kā šie skaitļi var uzlabot pašsajūtu.

Bez kofeīna 10 stundas pirms miega

Lai arī ne visi, tomēr daudzi cilvēki jūt sekas, ko izraisa kofeīna saturošu dzērienu lietošana pirms naktsmiera. Šī iemesla dēļ tikai pašsaprotami, ka šādus dzērienus pirms miega lietot nav prāta darbs. Lai arī kofeīna līmenis sasniedz maksimumu stundu pēc kafijas izdzeršanas, efekts saglabājas vēl piecas stundas, pēc tam lēnām samazinoties, līdz visbeidzot pēc 10 stundām tas organismu vairs neietekmēs, tātad, ja gulēt ej ap pulksten 23, vairs nevienu kafijas krūzi pēc pulksten 13 nedzer.