Если вы хотя бы иногда проявляли интерес к состоянию своей фигуры и желудка, то наверняка знаете, что бесконечные булочки на ходу и чаепития в офисе - настоящие губители вашей красоты и здоровья. Знаете, а все равно разворачиваете хрусткую обертку шоколадки. Почему? Да потому что удобно и быстро. Конечно, в условиях бешеного рабочего ритма с цейтнотами, дедлайнами и прочими страшными словами, питание по всем правилам здорового образа жизни невозможно. А потому хитрость любой офисной диеты - в способности выбрать меньшее из зол. Итак, вот такими яствами вы можете пополнить свои силы для дальнейших трудовых подвигов.
Мюсли + молоко вместо газировка + булочки
В офисном столе наверняка найдется место для пачки мюсли, а если недалеко от места вашей работы имеется магазин, то и пакет молока не будет проблемой. Вместе же вы получите сытную и полезную смесь. Благо, ассортимент мюсли в магазинах радует глаз. Если остро ощущаете потребность в калориях, начните со сладких смесей: с медом, кусочками шоколада и карамели. А потом этот продукт так вам полюбится, что простой изюм покажется настоящим лакомством.
Йогурт + сыр вместо кофе + бутерброды с колбасой
Йогурт - молоко и фрукты, удобно и эргономично упакованные и доступные в любом магазине. Для сытности пожуйте сыра. Желательно - твердых низкокалорийных сортов. Впрочем, мягкий плавленый сырок тоже сгодиться - не идеал, конечно, но все же лучше бутерброда с жирной колбасой.
Кефир + хлебцы вместо чай + пирожное
Вариант для особ со стальной силой воли. Хлебцы - один из тех замечательных продуктов, который можно без утайки хранить на рабочем месте и не опасаться, что кто-то из коллег покуситься на угощение.
Яблоки + груши вместо хлеб + джем
Если купить недалеко от вашей работы свежие фрукты проблематично, а тащить из дома неудобно, можно навестить бабушку и угоститься ее сушеными яблоками - в них пользы и сытности не меньше, чем в свежих плодах, а удобства гораздо больше.
Курага + орехи вместо шоколада
Орехи, конечно, не самый низкокалорийный продукт, зато они полезны для пищеварения и обмена веществ, помогут быстро насытиться. Вместо кураги можете взять любые сухофрукты: инжир, изюм. Сладкие и полезные плоды помогут первое время после перехода на бизнес-диету безболезненно переносить отсутствие любимых сладостей. Не спутайте сухофрукты с цукатами: эта разноцветные кусочки фруктов вымочены в сиропе и не имеют и доли пользы настоящих засушенных плодов.
Зеленый чай вместо кока-колы и кофе
Зеленый чай не только облегчит ваши диетические муки, но и придаст сил. Его тонизирующий эффект, вопреки стереотипам, ничуть не уступает кофе. Не менее полезен при диетах чай аргентинский матэ - он помогает с легкостью переносить голодание.
Фруктоза вместо сахара
Не можете пить несладкий чай? Ну что ж, тогда придется заменить чем-то сахар. Самый простой вариант - сахарозаменитель - не самый полезный. А вот фруктоза, природный подсластитель - то, что надо.
deutche_welle_video
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
