Типичные ошибки, которые мешают вам избавиться от жира на животе
Foto: Shutterstock

Борьба с жиром в области живота может быть очень сложной. Даже если вы, казалось бы, прилагаете все усилия — едите здоровую пищу и активно занимаетесь спортом, этого может быть недостаточно, пишет DELFI Viņa и перечисляет типичные ошибки, которые, возможно, допускаете и вы.

Но сначала напомним о нашем проекте "Твой путь к силе и здоровью", в рамках которого профессиональный тренер Микус Эмбректс рассказывает о здоровом образе жизни и комплексах упражнений для разных целей.

"Проблемная зона — живот. Думаю, эта зона не требует лишних комментариев. Но помните, что каждое упражнение нужно прочувствовать и выполнять медленно. Для этого комплекса упражнений нам понадобится только коврик", — говорит тренер, предлагая программу упражнений для укрепления мышц живота. Он также подчеркивает, что перед тренировкой нужно разогреться, а после занятий — расслабиться.

Однако для успешной борьбы с лишними килограммами одними тренировками не обойтись, нужно завести и другие полезные привычки. Одна из основных потребностей нашего организма — качественный сон (7—9 часов в день). Мешать сну может как ваша работа, затягивающаяся допоздна, так и прогулки по соцсетям.

Именно нехватка сна вызывает гормональный дисбаланс, который на следующий день может повлиять на ваш уровень аппетита. Вы можете съесть больше, чем обычно, но все еще будете чувствовать голод. Поэтому соблюдайте режим и по возможности не пользуйтесь перед сном гаджетами.

Source info

DELFI Woman


Copyrights

Категорически запрещено использовать материалы, опубликованные на DELFI, на других интернет-порталах и в средствах массовой информации, а также распространять, переводить, копировать, репродуцировать или использовать материалы DELFI иным способом без письменного разрешения. Если разрешение получено, нужно указать DELFI в качестве источника опубликованного материала.

Статьи по теме:


Только на woman