Sākam pirmssvētku atslodzi – 20 veģetāru sautējumu un krēmzupu receptes
Foto: Shutterstock

Adventes pārdomu laikā ne viens vien pārbauda savu miesas un gara spēku, līdz Ziemassvētkiem atsakoties no pārmērībām un izvēloties vienkāršākas maltītes. Lai tu arī šogad svētku tērpā izskatītos nevainojami, izvēlējāmies receptes, kuras ļaus līdz svētkiem atbrīvoties no pāris liekiem kilogramiem. Pirmo atslodzes nedēļu ierosinām sākt ar aromātiskiem dārzeņu sautējumiem un sildošām krēmzupām.

Saturs turpināsies pēc reklāmas
Reklāma

Padoms: ja vēlies samazināt uzņemto kaloriju daudzumu, saldo krējumu aizstāj ar pienu, mandeļu pienu vai kokosriekstu pienu. Ja receptē paredzēts izmantot kausēto sieru, izvēlies tā mazkaloriju versiju un pievieno mazāku produkta daudzumu, vai arī uzlabo ēdiena garšu pirms pasniegšanas pārkaisot to ar karoti rīvēta cietā siera.

Papildus šim atceries pāris nosacījumus. Pirmkārt – ēd bieži, bet mazām porcijām, lai nepalēninātu savu vielmaiņu. Otrkārt - dzer daudz ūdens, jo tas palīdzēs izvadīt šlakvielas un uzlabos tavu ādas stāvokli. Treškārt – brokastis ir svarīgākā dienas ēdienreize, tādēļ nekādā gadījumā neizlaid tās! Ceturtkārt – labāku efektu sasniegsi, ja paaugstināsi arī savu fiziskās aktivitātes līmeni. Tev nav obligāti jāsāk apmeklēt sporta zāli. Pietiks, ja ik dienas noiesi kaut pāris pieturas kājām vai atteiksies no lifta izmantošanas. Piektkārt – un tas ir īpaši svarīgi, domā pozitīvi, smaidi un rezultāts noteikti neizpaliks.

Mēs zinām, ka tev noteikti izdosies! Lai sākas četras nedēļas bez gaļas un citiem kārdinājumiem!

Tags

Diēta Gavēnis Biezzupas un krēmzupas Dārzeņu ēdieni
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit.

Comment Form